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#减肥瘦身小知识[超话]##正能量#
午餐的热量不宜过高

根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日摄入热量应为2250大卡左右，成年女性应为1800大卡左右，而减肥人群应在此基础上减少300- -500大卡，但每天摄入热量不低于1200大卡，-日三餐的热量摄入比例应为3:4:3。

烹饪方式可以选择拌、蒸、炖，饮食中要注意避免高碳水化合物和高脂食物的摄入。少吃火锅、麻辣烫、烧烤、腌制品、油炸食物、蛋糕点心类食物和坚果类午餐。