#美味食谱# 健康又营养的希腊式沙拉
①将法式芥末酱、盐、胡椒，加入橄榄油3勺、醋1勺混合搅拌，制成油醋汁备用；
②将黄瓜、小番茄、红、黄灯笼椒洗净切块，洋葱切圈，羊奶芝士切小块，红芸豆倒出备用；
③碗内放入黄瓜、小番茄、红、黄灯笼椒及红芸豆，倒入芥末酱、红葡萄酒醋和橄榄油，再倒入葵花籽油，并搅匀（加入油时，要慢慢加，一边加一边搅拌）；
④加入盐和蜂蜜调味，放上羊奶芝士块和洋葱圈，最后再倒上油醋汁就完成啦！
①将法式芥末酱、盐、胡椒，加入橄榄油3勺、醋1勺混合搅拌，制成油醋汁备用；
②将黄瓜、小番茄、红、黄灯笼椒洗净切块，洋葱切圈，羊奶芝士切小块，红芸豆倒出备用；
③碗内放入黄瓜、小番茄、红、黄灯笼椒及红芸豆，倒入芥末酱、红葡萄酒醋和橄榄油，再倒入葵花籽油，并搅匀（加入油时，要慢慢加，一边加一边搅拌）；
④加入盐和蜂蜜调味，放上羊奶芝士块和洋葱圈，最后再倒上油醋汁就完成啦！
一日一菜（凉拌肚丝）
材料：猪肚1个、黄瓜1根、洋葱1根、大蒜3瓣、盐适量、香油1汤匙、辣椒油1汤匙、香醋1汤匙、白糖1/2汤匙、生抽酱油2汤匙、
做法：
1.将买回来的猪肚先将猪肚内之脂肪除去，翻转用盐、面粉揉捏擦匀，用清水冲洗干净
2.高压锅加入适量水，冷水放入猪肚、姜、葱、蒜、花椒、大料，料酒，烧开，锅上汽压15分钟
3.到时间后，取出，我用了一半的猪肚，将猪肚切成丝
4.将黄瓜切成丝，将洋葱切成丝，大蒜切末，香菜切小段
5.将猪肚丝、洋葱丝、黄瓜丝、香菜段放在盆内，再加入盐、香油、辣椒油、白糖、香醋、生抽酱油、用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可
材料：猪肚1个、黄瓜1根、洋葱1根、大蒜3瓣、盐适量、香油1汤匙、辣椒油1汤匙、香醋1汤匙、白糖1/2汤匙、生抽酱油2汤匙、
做法：
1.将买回来的猪肚先将猪肚内之脂肪除去，翻转用盐、面粉揉捏擦匀，用清水冲洗干净
2.高压锅加入适量水，冷水放入猪肚、姜、葱、蒜、花椒、大料，料酒，烧开，锅上汽压15分钟
3.到时间后，取出，我用了一半的猪肚，将猪肚切成丝
4.将黄瓜切成丝，将洋葱切成丝，大蒜切末，香菜切小段
5.将猪肚丝、洋葱丝、黄瓜丝、香菜段放在盆内，再加入盐、香油、辣椒油、白糖、香醋、生抽酱油、用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可
#减肥[超话]# Day550
体重76.2
早：洋葱炒肉➕荞麦面➕西红柿肉沫炒米饭➕杏鲍菇
中：茼蒿➕洋葱炒肉➕荞麦面➕银栗南瓜
下午：银栗南瓜小麦粉馒头➕黄瓜
晚：骨头汤➕包菜➕米饭➕柚子
饮水：2600ml
运动：96步
日常带娃的又一天[太阳][太阳]今天是带娃又工作的一天，也是好充实的一天[耶][耶]不过手机计步器肯定是出问题了，溜娃半小时怎么可能才96步。。。
体重76.2
早：洋葱炒肉➕荞麦面➕西红柿肉沫炒米饭➕杏鲍菇
中：茼蒿➕洋葱炒肉➕荞麦面➕银栗南瓜
下午：银栗南瓜小麦粉馒头➕黄瓜
晚：骨头汤➕包菜➕米饭➕柚子
饮水：2600ml
运动：96步
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