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今日美食分享 | 好利来海盐玫瑰小酥
上班摸鱼是不是总想吃点啥？
如果能来个甜点就感觉超级开心
喜欢细腻口感的
不妨试试好利来这款的玫瑰小酥
看名字以为是酥饼之类的
打开之后就是曲奇饼干
入口即化，比较酥，淡淡的玫瑰味，味道刚刚好
里面一共是4袋，每袋有6-7个
稍微有点塞牙，吃多了稍微有点腻
建议可以搭配茶水一起，作为下午茶超赞
另外外装很小清新，也很适合送朋友奥～
#网红零食安利#
今日美食分享 | 好利来海盐玫瑰小酥
上班摸鱼是不是总想吃点啥？
如果能来个甜点就感觉超级开心
喜欢细腻口感的
不妨试试好利来这款的玫瑰小酥
看名字以为是酥饼之类的
打开之后就是曲奇饼干
入口即化，比较酥，淡淡的玫瑰味，味道刚刚好
里面一共是4袋，每袋有6-7个
稍微有点塞牙，吃多了稍微有点腻
建议可以搭配茶水一起，作为下午茶超赞
另外外装很小清新，也很适合送朋友奥～
#网红零食安利#
夏季养生，千万别错过这4种瓜！
民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。随着天气越来越热，又到了瓜果飘香的季节。何以解馋？唯有吃瓜！
如果你只知道西瓜，那可就亏大了，今天小编就带“吃瓜群众”们去了解下夏天究竟适合吃哪些瓜！
一苦瓜，去火第一瓜
好处：
1. 清热降火，富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目；
2. 增进食欲，富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口；
3. 提高抵抗力，富含维生素C，预防坏血病。
挑选方法：
1. 颜色：新鲜苦瓜呈翠绿色，若发黄说明已经老了；
2. 外形：身材匀称、顺直为好，弯曲得太厉害则不好；
3. 果瘤：颗粒大而饱满，瓜肉厚；颗粒小，瓜肉相对较薄。
推荐吃法：
1. 苦瓜炒鸡蛋明目；
2. 凉拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌：
1. 不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻；
2. 女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅；
3. 儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
二、冬瓜，益寿第一瓜
好处：
1. 高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑；
2. 有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维；
3. 防止动脉粥样硬化，消耗多余脂肪；
4. 利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃；
5. 瘦身美容，饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。
挑选方法：
1. 好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少；
2. 做冬瓜盅选小冬瓜，肉薄汁多瓜瓤大，味道香；
3. 炒冬瓜挑深绿皮的，表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不容易出汤；
4. 煮冬瓜汤选浅绿皮的，表皮白霜较多，肉质薄且松软，容易入味。
推荐吃法：
1. 冬瓜虾皮汤利湿补钙；
2. 冬瓜海带汤降血脂；
3. 冬瓜蘑菇汤增强免疫力。
食用禁忌：
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
三、丝瓜，养颜第一瓜
好处：
1. 丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰；
2. 丝瓜花清热解毒；
3. 丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮；
4. 丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
挑选方法：
1 .颜色：选浅色较嫩的，颜色越深越老；
2. 纹路：选表皮平滑的，纹路越突出、越明显越老；
3. 外形：选长的直溜又顺溜的，手握着丝瓜的根部，弯度越大越老；
4. 手感：选手感结实的，用手捏一下，稍有弹性的比较新鲜，捏起来较软的，可能里面都空了。
推荐吃法：
1. 丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；
2. 丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。
食用禁忌：
1. 烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分；
2. 丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；
3. 丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
四、西瓜，利湿第一瓜
好处：
1. 预防皮肤老化，红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原；
2. 放松肌肉，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉；
3. 补充脑力，西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。
挑选方法：
1. 看：瓜头，粗壮青绿的为最好，并且要选弯曲卷起来的，这样的瓜会甜；瓜底，圆圈要越小越好，相反，底部圆圈越大，皮越厚，越难吃。
2. 摸：瓜皮光滑、手感结实的是好瓜，瓜皮黏或发软则为次瓜。
3. 掂：成熟度越高的西瓜，分量越轻。
4. 听：用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
推荐吃法：
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；
西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
食用禁忌：
1. 体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜；
2. 肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。随着天气越来越热，又到了瓜果飘香的季节。何以解馋？唯有吃瓜！
如果你只知道西瓜，那可就亏大了，今天小编就带“吃瓜群众”们去了解下夏天究竟适合吃哪些瓜！
一苦瓜，去火第一瓜
好处：
1. 清热降火，富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目；
2. 增进食欲，富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口；
3. 提高抵抗力，富含维生素C，预防坏血病。
挑选方法：
1. 颜色：新鲜苦瓜呈翠绿色，若发黄说明已经老了；
2. 外形：身材匀称、顺直为好，弯曲得太厉害则不好；
3. 果瘤：颗粒大而饱满，瓜肉厚；颗粒小，瓜肉相对较薄。
推荐吃法：
1. 苦瓜炒鸡蛋明目；
2. 凉拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌：
1. 不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻；
2. 女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅；
3. 儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
二、冬瓜，益寿第一瓜
好处：
1. 高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑；
2. 有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维；
3. 防止动脉粥样硬化，消耗多余脂肪；
4. 利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃；
5. 瘦身美容，饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。
挑选方法：
1. 好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少；
2. 做冬瓜盅选小冬瓜，肉薄汁多瓜瓤大，味道香；
3. 炒冬瓜挑深绿皮的，表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不容易出汤；
4. 煮冬瓜汤选浅绿皮的，表皮白霜较多，肉质薄且松软，容易入味。
推荐吃法：
1. 冬瓜虾皮汤利湿补钙；
2. 冬瓜海带汤降血脂；
3. 冬瓜蘑菇汤增强免疫力。
食用禁忌：
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
三、丝瓜，养颜第一瓜
好处：
1. 丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰；
2. 丝瓜花清热解毒；
3. 丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮；
4. 丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
挑选方法：
1 .颜色：选浅色较嫩的，颜色越深越老；
2. 纹路：选表皮平滑的，纹路越突出、越明显越老；
3. 外形：选长的直溜又顺溜的，手握着丝瓜的根部，弯度越大越老；
4. 手感：选手感结实的，用手捏一下，稍有弹性的比较新鲜，捏起来较软的，可能里面都空了。
推荐吃法：
1. 丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；
2. 丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。
食用禁忌：
1. 烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分；
2. 丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；
3. 丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
四、西瓜，利湿第一瓜
好处：
1. 预防皮肤老化，红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原；
2. 放松肌肉，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉；
3. 补充脑力，西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。
挑选方法：
1. 看：瓜头，粗壮青绿的为最好，并且要选弯曲卷起来的，这样的瓜会甜；瓜底，圆圈要越小越好，相反，底部圆圈越大，皮越厚，越难吃。
2. 摸：瓜皮光滑、手感结实的是好瓜，瓜皮黏或发软则为次瓜。
3. 掂：成熟度越高的西瓜，分量越轻。
4. 听：用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
推荐吃法：
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；
西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
食用禁忌：
1. 体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜；
2. 肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
【为什么建议肿瘤患者不要多吃荔枝？】#微博健康公开课##肿瘤防治科普# 盛夏时节，正是荔枝丰收的时候。而荔枝吃多了非常容易“上火”，因此被视为发物。 但荔枝造成的上火现象（如牙龈肿痛、口腔溃疡等），主要原因可能是荔枝的含糖量较高。因为高浓度的糖分可能会引起口腔黏膜局部高渗脱水，从而形成牙龈肿痛、口腔溃疡等上火现象。另外高浓度的糖分还容易引起细菌滋生，尤其是对于需要手剥的荔枝来说，在吃荔枝时很容易吃进去部分细菌，如果吃完荔枝后不进行漱口，口腔内残留的荔枝果肉因为含糖量高也容易滋生细菌，因此容易引起上火症状。因此，荔枝虽然有“发物”之称，但#肿瘤#患者还是可以放心吃荔枝的。如果不想吃完荔枝出现上火症状，可以在吃之前好好清洗双手，并且吃完之后注意漱口，这样能有效避免牙龈肿痛、口腔溃疡等上火症状的发生。另外要提醒患者朋友们注意，再喜欢吃荔枝也要切记不可贪嘴吃过多~
《恶性肿瘤患者膳食指导》明确指出，肿瘤患者需要限制精制糖摄入。虽然荔枝所含糖分并非精制糖，但摄入过多也对健康不利。《中国居民膳食指南（2022）》对水果的推荐量是每人每天摄入200~350克，因此荔枝一天最多不能超过350克，而每颗荔枝的重量约为20克，因此一天最多能吃18颗，最好控制在10颗以内。但荔枝因为鲜甜多汁，很容易会像苏东坡所说的“日啖荔枝三百颗”，使吃进去的糖分过高。
荔枝病并不是危言耸听，在2014年的荔枝季，位于印度穆扎法尔布尔就出现了122个儿童与吃荔枝有关的致死事件。我国也偶尔有新闻报道，儿童空腹吃荔枝后会出现昏迷甚至死亡的奇怪现象。
医学上，荔枝病又称为荔枝急性中毒，这是一种由于吃荔枝而引起的低血糖症。根据《柳叶刀》的一篇研究报告，荔枝病的发病可能与荔枝中含有的次甘氨酸A（hypoglycin A）和亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）有关，这两种物质都具有降低血糖的作用，能加剧夜间空腹期的低血糖，并破坏了人体的自我保护机制，从而引起严重的低血糖反应和爆发性脑病发作。这两类物质在在未成熟的荔枝中含量更高，因此食用大量的未成熟荔枝更容易引起荔枝病。
所以，不建议肿瘤患者吃太多的荔枝，对于合并有#糖尿病#的肿瘤患者来说，荔枝更是要谨慎点吃，同时在选购荔枝时要避免挑选未成熟的荔枝。（来源：肺癌康复圈）
《恶性肿瘤患者膳食指导》明确指出，肿瘤患者需要限制精制糖摄入。虽然荔枝所含糖分并非精制糖，但摄入过多也对健康不利。《中国居民膳食指南（2022）》对水果的推荐量是每人每天摄入200~350克，因此荔枝一天最多不能超过350克，而每颗荔枝的重量约为20克，因此一天最多能吃18颗，最好控制在10颗以内。但荔枝因为鲜甜多汁，很容易会像苏东坡所说的“日啖荔枝三百颗”，使吃进去的糖分过高。
荔枝病并不是危言耸听，在2014年的荔枝季，位于印度穆扎法尔布尔就出现了122个儿童与吃荔枝有关的致死事件。我国也偶尔有新闻报道，儿童空腹吃荔枝后会出现昏迷甚至死亡的奇怪现象。
医学上，荔枝病又称为荔枝急性中毒，这是一种由于吃荔枝而引起的低血糖症。根据《柳叶刀》的一篇研究报告，荔枝病的发病可能与荔枝中含有的次甘氨酸A（hypoglycin A）和亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）有关，这两种物质都具有降低血糖的作用，能加剧夜间空腹期的低血糖，并破坏了人体的自我保护机制，从而引起严重的低血糖反应和爆发性脑病发作。这两类物质在在未成熟的荔枝中含量更高，因此食用大量的未成熟荔枝更容易引起荔枝病。
所以，不建议肿瘤患者吃太多的荔枝，对于合并有#糖尿病#的肿瘤患者来说，荔枝更是要谨慎点吃，同时在选购荔枝时要避免挑选未成熟的荔枝。（来源：肺癌康复圈）
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