减肥记录昨日饮食 #我的减脂餐记录#

原始体重70kg 18日体重59.85kg
共减重20.3斤

昨天陪老妈去吃的米线，我的天哪……店里的味道，说不出来的奇怪，吃完后一整天身上都是那个味道，洗完澡洗完头还有，再也不去这家吃了，太可怕了[苦涩]

晚上给自己煮了一个减脂汤，本来可以安然度过一天，但是一不小心又失眠了，就饿了，就吃了一包薯片和好几个仙贝[允悲]但是开心是无以言表的，还是想想买点不会胖的零食回家吧，别把孩子憋疯了[哈哈]

还有就是早睡早起，凌晨还没睡，没啥好事[汗]

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#健身[超话]#

运动测评 — 第✌集

这期基本都是30分钟以上的视频内容
嫌找视频麻烦的姐妹可以看过来
一组下来基本就可以了
我更推荐运动时间在30-50分钟内
有氧时间太长也不好
其次时间太长关注度也会下降

图①—图⑥ 快乐燃脂舞
【适合空腹有氧 难度小 强度低】

Jo姐和Mizi都很适合清晨激活身体 想强度更高一点就选择Eleni 想更加见效果可以选择帕姐

强度根据图片顺序逐渐递增

图⑦—图⑨
【有运动基础 想要追求轻微线条感 】

建议从基础负重练起 也不要追求速成 力量感是慢慢累积的 而且运动的同时一定不要轻断食 不吃怎么长 纯纯的又想马儿跑又想马儿不吃草

同时力量训练不建议天天做 要给身体恢复时间

比容貌更棒的是总有自己的风格和辨识度 加油吧～#你的坚持,终将美好#

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欢迎大家交流卷反向安利我去测评❤️

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#和花卷一起快乐减脂#
小基数100天打卡 | Day 9✔️
身高: 174cm

典型苹果型身材
初始体重：63.3kg 今日体重: 57.3kg

️ 早餐：可颂| 炒蛋 | 火腿 | 拿铁☕
️ 午餐：青椒花菜 | 蛋炒饭
️ 晚餐：排骨莲藕玉米汤 | 腊肠西芹 | 卤牛腱
️运动：欧阳春晓沙漏腰20min

真的一到换季就想买衣服！
姐妹们有没有同感‍♀️好像去年的衣服已经配不上今年的自己了~ 又是一整个大采购的节奏！不过秋冬真的要瘦穿衣服才好看啊[苦涩][苦涩]最近好喜欢Bieber的老婆海狸！她的穿搭都超美啊~不说了 我得继续减肥了

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