如何有效增肥？

网友提问：本人从小都比较瘦弱，BMI 不达标，平时吃东西吃得不多，胃口不好，也不喜欢运动，运动细胞很差，很多动作都做不标准，最大问题是工作体检后才发现脊椎侧弯，一直没人发现我这个问题，看了拍片确实很不直，就是日常看不大出来，但仔细看应该会发现这个问题的。

去年有次跟一个关注比较久的教练聊天，私教对我经济有负担的，不过那个教练说可以给优惠价格给我，我看对方经验比较足，然后我就报他的私教课了，但报课后发现这个教练水平是不错，但对我本人来说挺失望的，就是对我要求一点都不严格，就是我去不去没有要求，我本来就不自律也不爱运动的，我报私教也是想有人监督我的，运动体验也一般般，身体问题运动对我是种挺痛苦的感觉，因为动作都做不好。

天气冷了之后我已经几个月没去上私教课了，接下来可能会去，但觉得好尴尬，也觉得好像没啥作用，有点想去学游泳，但又害怕。针对我这种情况，想问一下有什么好的建议能真正增肥长肌肉的吗？太难了

王盐：

我觉得你的问题不是如何增肥。

而是如何在自己缺乏自律性的情况下坚持运动。

我觉得你可以考虑让爹妈帮忙。

让爹妈天天视频云监督你锻炼。

例如说，每个月把工资都转给父母，你每去一天，父母返还你一部分。

这是最经济有效的方法。#王盐问答# #微博新知博主#

如何有效增肥？

网友提问：本人从小都比较瘦弱，BMI 不达标，平时吃东西吃得不多，胃口不好，也不喜欢运动，运动细胞很差，很多动作都做不标准，最大问题是工作体检后才发现脊椎侧弯，一直没人发现我这个问题，看了拍片确实很不直，就是日常看不大出来，但仔细看应该会发现这个问题的。

去年有次跟一个关注比较久的教练聊天，私教对我经济有负担的，不过那个教练说可以给优惠价格给我，我看对方经验比较足，然后我就报他的私教课了，但报课后发现这个教练水平是不错，但对我本人来说挺失望的，就是对我要求一点都不严格，就是我去不去没有要求，我本来就不自律也不爱运动的，我报私教也是想有人监督我的，运动体验也一般般，身体问题运动对我是种挺痛苦的感觉，因为动作都做不好。

天气冷了之后我已经几个月没去上私教课了，接下来可能会去，但觉得好尴尬，也觉得好像没啥作用，有点想去学游泳，但又害怕。针对我这种情况，想问一下有什么好的建议能真正增肥长肌肉的吗？太难了

王盐：

我觉得你的问题不是如何增肥。

而是如何在自己缺乏自律性的情况下坚持运动。

我觉得你可以考虑让爹妈帮忙。

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例如说，每个月把工资都转给父母，你每去一天，父母返还你一部分。

这是最经济有效的方法。

本人从小就脸胖婴儿肥，打过瘦脸针，也取过夹脂肪垫。想想自己还真能作啊。我今年25岁，用苹果手机原相机拍照每次都觉得自己巨丑无比，大小脸很严重。实在是不想忍了，本来打算去医院做线雕去改善大小脸，嘟嘟肉的，毕竟线雕恢复期短，效果又立竿见影。去了济宁韩美整形医院医生建议我面吸。经不住医生说教，就听了她的建议。
手术约的第二天，选择局麻，人家面吸都是吸双下巴和面颊。我吸的部位比较多，因为我颧骨脂肪也很厚，医生也给我划为要吸的部位。总之脸上脂肪厚的地方能吸的医生都给我划上了线。手术局麻，过程我就不仔细说了，总之很疼，疼到哭。给大家放个我术后的样子吧。别被吓到。
就这样一系列的交代以后我打车回家，我自己都不敢照镜子了。是真的不敢看自己的样子。现在是术后第六天，还是很肿，就不放照片了，肿的很烦，眼睛周围淤青也很严重。医生说慢慢等吧，毕竟需要恢复期，每天都带着面罩也不想出去，就自己宅在家里，好无聊，就上来写写帖子和大家交流交流吧。希望赶紧消肿赶紧恢复。