如何平衡好工作与家庭,一直是女性最常被问到的问题。个人认为,这个问题其实不止是职场妈妈们会面临的,爸爸也应该去思考。
这几年来,在教育孩子的问题上,观点越来越多。有一点,引起了不少人的认同,那就是“高质量的陪伴是给孩子最好的教育。”
我身边的一位女性朋友,对这句话很有体会。为了陪伴孩子,她辞去自己的工作,成为一名全职妈妈。但她发现,自己所谓的陪孩子成长,不仅让她在孩子不听话的时候更容易生气,还会随着时间的推移变得越发迷茫,不知道自己还能做什么。
与我的女性朋友相比,万英培是幸运的。
虽然受制于陪伴的时间、指导学业的能力有限,让他担心孩子的教育问题,但将两个孩子送进社区儿童之家,不仅让孩子可以坚持自己对阅读的热爱,了解更广阔的世界;也因为社会工作者的陪伴,懂得与其他小朋友融洽相处、获得学业上的指导。
万英培也因为社会工作者的引导,通过与孩子一起参加志愿者活动,懂得与孩子沟通、陪伴的重要性,不再错过孩子的每一个重要时刻。
所以适当借助外力,可以让工作与生活不再是鱼与熊掌。
这几年来,在教育孩子的问题上,观点越来越多。有一点,引起了不少人的认同,那就是“高质量的陪伴是给孩子最好的教育。”
我身边的一位女性朋友,对这句话很有体会。为了陪伴孩子,她辞去自己的工作,成为一名全职妈妈。但她发现,自己所谓的陪孩子成长,不仅让她在孩子不听话的时候更容易生气,还会随着时间的推移变得越发迷茫,不知道自己还能做什么。
与我的女性朋友相比,万英培是幸运的。
虽然受制于陪伴的时间、指导学业的能力有限,让他担心孩子的教育问题,但将两个孩子送进社区儿童之家,不仅让孩子可以坚持自己对阅读的热爱,了解更广阔的世界;也因为社会工作者的陪伴,懂得与其他小朋友融洽相处、获得学业上的指导。
万英培也因为社会工作者的引导,通过与孩子一起参加志愿者活动,懂得与孩子沟通、陪伴的重要性,不再错过孩子的每一个重要时刻。
所以适当借助外力,可以让工作与生活不再是鱼与熊掌。
#家庭心理健康[超话]#(笔记)
焦虑症如何康复?
得了焦虑症,会出现恐惧的害怕的感觉。这种恐惧的感觉,分为以下几种类型:
① 焦虑症带来的恐惧感觉。
② 恐惧身体在某一时刻出现焦虑的症状。
③ 对焦虑症不了解,觉得这个病是精神病,会伤害大脑神经,会无法康复,所以会出现恐惧的感觉。
以上就是3种恐惧的类型,你可以想想你正在恐惧什么?
你要想战胜焦虑,摆脱恐惧害怕,那肯定是需要系统的有针对的调整,把这几种恐惧都消除了,焦虑也就不存在了。
△焦虑有哪些表现?
最近几年,特别多的人会出现焦虑症状,一定出现过这样的情况:出门走在路上的时候,回想起来到底有没有锁门啊?但实际上已经锁门了。离开房间的时候,怀疑自己手机充电器是否拔下来了呢?
因为你出现了一定的强迫症状,总怀疑自己有什么事情没有完成。
一到人多的地方,就浑身难受,无法控制自己的身体,经常担心自己的身体健康,经常会出现半夜惊醒,觉得自己是不是有心脏病,导致自己担心受怕,萎靡不振,无法正常生活。为什么会出现这些症状呢?因为你的焦虑。
△焦虑的原因是什么?
30多年来,发生了翻天覆地的变化,虚荣、攀比、无聊等等占据了我们的内心,不确定性越来越大。
爷爷奶奶那辈人基本不会出现焦虑,基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说,在外面一定要好好的和别人相处,不要怕吃苦,能让别人就让着点。仔细品味才发现其中的道理,因为老人们相信因果报应,这才是生活的智慧。
焦虑有一部分原因来自于遗传,就像人们说的,有些人天性如此,不知不觉,莫名其妙的陷入到焦虑的状态。
基本上每个人的童年都会出现过父母过高的标准,你只要没有考第一父母就不高兴,做错了事,父母就严厉的批评,甚至有些父母会棍棒教育。另外一种极端就是父母过度的保护,不敢让儿童时期的你去做事,害怕你在学校里过不好。种种行为会导致长大后产生焦虑。
成功的人有一个共性,那就是直面困难。有些人时常焦虑,是因为回避焦虑。不仅自己正处于焦虑状态,压抑自己的情感。
△为什么焦虑如此难缠?
因为焦虑伴随着自责和自卑。别人都没有这个问题,为什么我会有?外在没有原因,一定是我自己内在出现了什么问题?
另外,焦虑的人通常难以坚持自我。就像你要看房子,问路上的人,你觉得我的房子应该设计成什么样啊?一千个人里面有一千个想法,所以你的房子十年也建不好。
△怎么样才能治愈焦虑呢?
① 在生理上要学会腹式呼吸。
可以感受一下睡觉时的呼吸方法,躺在床上,把气吸到腹部,然后再呼吸,因为这样才能够使自己安静下来。如果用胸部高频率呼气吸气,会有一种晕乎乎的感觉,因为这是短呼吸。
另外,在生理上要学会渐进式肌肉放松。故意的让肌肉紧张,然后再放松。比如故意皱起眉头,然后缓慢地放松,告诉自己正在释放压力。从头到脚来一遍,绝对的让你神清气爽,让你身体有很大的放松。
② 在心理上不要惊恐。
不要太害怕,焦虑不会让你发疯的,不会让你失去对自我的控制的。此时应该对自己说:我的这种状态确实不舒服,但是我可以接受它,要允许它来。
③ 采用暴露疗法,一步一步的去改变,一点点的去扭转。
有些人对坐飞机感到焦虑,不敢去坐飞机。有一种做法就是让这个人专门去飞机上去,让他体验,这种直接的做法是非常错误的。
你应该首先在平时的生活当中,不经意的先去提起飞机这两个字,然后带着他去飞机场,看飞机的起起落落,告诉他,你看飞机都是安全的,你可以带着他在飞机场上来回走走,逐渐去适应,解决这个焦虑,这叫做暴露疗法。
④ 找一个可以倾诉自己情感的方式。
可以和别人分享,也可以写出来,同样可以大声的喊出来。
⑤ 要有意识地去质疑并且去反驳。
因为焦虑你感到呼吸不上来的时候,就开始质疑自己:这是真的吗?我真的是故意呼吸不上来的吗?然后陈述事实,身体不允许自己不呼吸,不行的话,你可以用手把鼻子嘴巴捂住,感受一下身体给你的信号。
⑥ 安慰自己内心的小孩。
儿童时期的创伤会影响一辈子,直到你和它和解。或许父母会对我们过于严格,伤害了我们,或者伤害了很多。
因为做父母就是一件很难的事情,孩子也没有资格原谅父母,因为你原谅就表示你没有得到父母的爱,反而会变得更加的焦虑。
所以在焦虑时,出现消极状态时,要好好去照顾内心的小孩,与内心的小孩对话,给内心的小孩写信,像个大哥哥大姐姐一样,告诉内心的小孩,你应该怎么做,父母当时为什么最样做。
一定要确立正确的价值观和人生观,否则你就会找不到自己的定位,变得焦虑。
焦虑来临时,我们一定要允许它的发生,不要排斥,也不要抗拒。
(刘聪:《战胜焦虑症》第245集)
焦虑症如何康复?
得了焦虑症,会出现恐惧的害怕的感觉。这种恐惧的感觉,分为以下几种类型:
① 焦虑症带来的恐惧感觉。
② 恐惧身体在某一时刻出现焦虑的症状。
③ 对焦虑症不了解,觉得这个病是精神病,会伤害大脑神经,会无法康复,所以会出现恐惧的感觉。
以上就是3种恐惧的类型,你可以想想你正在恐惧什么?
你要想战胜焦虑,摆脱恐惧害怕,那肯定是需要系统的有针对的调整,把这几种恐惧都消除了,焦虑也就不存在了。
△焦虑有哪些表现?
最近几年,特别多的人会出现焦虑症状,一定出现过这样的情况:出门走在路上的时候,回想起来到底有没有锁门啊?但实际上已经锁门了。离开房间的时候,怀疑自己手机充电器是否拔下来了呢?
因为你出现了一定的强迫症状,总怀疑自己有什么事情没有完成。
一到人多的地方,就浑身难受,无法控制自己的身体,经常担心自己的身体健康,经常会出现半夜惊醒,觉得自己是不是有心脏病,导致自己担心受怕,萎靡不振,无法正常生活。为什么会出现这些症状呢?因为你的焦虑。
△焦虑的原因是什么?
30多年来,发生了翻天覆地的变化,虚荣、攀比、无聊等等占据了我们的内心,不确定性越来越大。
爷爷奶奶那辈人基本不会出现焦虑,基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说,在外面一定要好好的和别人相处,不要怕吃苦,能让别人就让着点。仔细品味才发现其中的道理,因为老人们相信因果报应,这才是生活的智慧。
焦虑有一部分原因来自于遗传,就像人们说的,有些人天性如此,不知不觉,莫名其妙的陷入到焦虑的状态。
基本上每个人的童年都会出现过父母过高的标准,你只要没有考第一父母就不高兴,做错了事,父母就严厉的批评,甚至有些父母会棍棒教育。另外一种极端就是父母过度的保护,不敢让儿童时期的你去做事,害怕你在学校里过不好。种种行为会导致长大后产生焦虑。
成功的人有一个共性,那就是直面困难。有些人时常焦虑,是因为回避焦虑。不仅自己正处于焦虑状态,压抑自己的情感。
△为什么焦虑如此难缠?
因为焦虑伴随着自责和自卑。别人都没有这个问题,为什么我会有?外在没有原因,一定是我自己内在出现了什么问题?
另外,焦虑的人通常难以坚持自我。就像你要看房子,问路上的人,你觉得我的房子应该设计成什么样啊?一千个人里面有一千个想法,所以你的房子十年也建不好。
△怎么样才能治愈焦虑呢?
① 在生理上要学会腹式呼吸。
可以感受一下睡觉时的呼吸方法,躺在床上,把气吸到腹部,然后再呼吸,因为这样才能够使自己安静下来。如果用胸部高频率呼气吸气,会有一种晕乎乎的感觉,因为这是短呼吸。
另外,在生理上要学会渐进式肌肉放松。故意的让肌肉紧张,然后再放松。比如故意皱起眉头,然后缓慢地放松,告诉自己正在释放压力。从头到脚来一遍,绝对的让你神清气爽,让你身体有很大的放松。
② 在心理上不要惊恐。
不要太害怕,焦虑不会让你发疯的,不会让你失去对自我的控制的。此时应该对自己说:我的这种状态确实不舒服,但是我可以接受它,要允许它来。
③ 采用暴露疗法,一步一步的去改变,一点点的去扭转。
有些人对坐飞机感到焦虑,不敢去坐飞机。有一种做法就是让这个人专门去飞机上去,让他体验,这种直接的做法是非常错误的。
你应该首先在平时的生活当中,不经意的先去提起飞机这两个字,然后带着他去飞机场,看飞机的起起落落,告诉他,你看飞机都是安全的,你可以带着他在飞机场上来回走走,逐渐去适应,解决这个焦虑,这叫做暴露疗法。
④ 找一个可以倾诉自己情感的方式。
可以和别人分享,也可以写出来,同样可以大声的喊出来。
⑤ 要有意识地去质疑并且去反驳。
因为焦虑你感到呼吸不上来的时候,就开始质疑自己:这是真的吗?我真的是故意呼吸不上来的吗?然后陈述事实,身体不允许自己不呼吸,不行的话,你可以用手把鼻子嘴巴捂住,感受一下身体给你的信号。
⑥ 安慰自己内心的小孩。
儿童时期的创伤会影响一辈子,直到你和它和解。或许父母会对我们过于严格,伤害了我们,或者伤害了很多。
因为做父母就是一件很难的事情,孩子也没有资格原谅父母,因为你原谅就表示你没有得到父母的爱,反而会变得更加的焦虑。
所以在焦虑时,出现消极状态时,要好好去照顾内心的小孩,与内心的小孩对话,给内心的小孩写信,像个大哥哥大姐姐一样,告诉内心的小孩,你应该怎么做,父母当时为什么最样做。
一定要确立正确的价值观和人生观,否则你就会找不到自己的定位,变得焦虑。
焦虑来临时,我们一定要允许它的发生,不要排斥,也不要抗拒。
(刘聪:《战胜焦虑症》第245集)
一岁一礼,一寸欢喜。时光如水,总是无言,已然迎来了25岁,在学校读研的一年,些许焦虑,些许繁忙。始终在忙碌,没有去这个城市转一转,学校很多地方还没踏足,生活只有宿舍和工位。在成年后的几年后,开始感慨年轻真好,也会羡慕00后,哈哈哈哈哈。远方的风向我吹来,此刻的我最自由。~送给25岁的自己 25岁的我在父母眼里,还是个小孩,老妈还会担心我饿着,会催促我减肥。25岁的我在安师大认识了很多朋友,有我的家人群友微信群,有陪我吃饭的朋友,有一起工作的同门,师兄师姐。就这样,很好。我很容易满足,我的25依旧丰富多彩……25岁啦 ~遇到了一个小朋友呢[哈哈][哈哈][哈哈]
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