開心好聊（真心聆聽）10訣

愈來愈覺得，真心聆聽是很難的一門功課。我們通常都是在說，說給自己聽，說給別人聽，很少懂得聆聽。
想想，上趟你跟誰ㄧ起吃飯，你感覺他真的在聆聽，飯後有一種舒暢愉悅的感覺？換句話說，就是跟朋友「好聊」的那個時刻？
如果經歷過這種「聊」法，就會明白以下我所分享的了！

開心好聊（真心聆聽）10訣
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(羅乃萱，歡迎網上或手機ppt原圖轉貼，但請註明作者。如欲文字轉載於任何刊物上，務必徵得作者同意，可電郵：fdf@familyfoundationhk.com 查詢）
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好聊的開始，是大家都願意不看手機的畫面，留意對方的眼神語調與身體語言。
嘈吵的場所是開心好聊的大忌，所以要慎選。

1.聽的，不打斷不插嘴，讓你感覺可以自由表達。
2說的，不會長篇大論，會說說停停，看看對方反應。
3.如果總是心在想「等你說完這句」我就發表意見，這會阻礙彼此的聆聽頻道。
4.真心聆聽是聽到對方想表達的重點，懷著專注與同理心明白對方的感受。
5.我們都在聽，但聽進心坎的回應，對方是感受到的。
6.聽的時候常常按捺不住的是想給方法答案想對方改變，雖然出於好意，但往往不是最好的回應。
7.如果說的話與我們內心信念不一致，別太快反駁，可能是上主讓我們聽聽「另一種說法」的時機。
8.如果心有所感，心生共鳴的話，就用我們的眼神表達那種同感的心吧！
9.志同道合，心意相通所生的連結，就是上主對自以為孤單無助的我們的「一份恩寵」。
10.開心好聊一定不夠，一定要再約下次啊！
#一次不夠
#一份恩寵

拜登评论“国会山骚乱案”调查：证词和视频是“毁灭性的”

美国总统拜登15日表示，上周，众议院调查“国会山骚乱案”的特别委员会在听证会上公开的证词和视频是“毁灭性的”。此前，拜登很少对此事进行评论。

拜登15日对记者说，“我认为证词和视频实际上是毁灭性的，我一直尽量不对此发表评论”。但他表示，不会再对“国会山骚乱案”进一步发表评论，因为他不想被视为“试图影响司法部长”。拜登还强调，自己一直没有干预司法。13日，调查“国会山骚乱案”的特别委员会在其最后一场听证会上，播放了骚乱当天多位特朗普政府的内阁成员、白宫官员的证词，还曝光一段关于“国会山骚乱案”的视频。

面对民主党的穷追猛打，前总统奥巴马15日警告说，在中期选举前不要把太多精力放在特朗普身上，应该放在大多数选民关心的重要问题上。

睡眠极度矫情的我现在也需要讲故事睡觉了哈哈哈哈 以前睡觉要带耳塞戴眼罩 不能有声音有光亮不然好怕会突然有声音惊醒 特别焦虑 我很少会有深睡眠的时候 睡眠很浅 每天都做梦 记事起就没有不做梦的一天 上高中的时候课间十分钟都能做个梦 大学的时候半夜室友去上个厕所我都会醒 而且还是故意静悄悄地去我都会醒[苦涩] 我睡眠现在真的变化好大！
“最好的心理医生是一位有耐心的爱人”这话说的确实没错 我也发现自己没有之前那么易怒 情绪暴躁 经常焦虑了 有时候不知道什么原因就会哭 现在几乎都没有了[开学季]