关于超话热度，为什么一直互动很高热度却比别人涨的慢的原因。我觉得是这样的:据我观察每个能给超话贡献的热度应该是有限的。像之前捞积分一样只有前几次评论会有分。一直用一个给不同的人评论点赞应该是不能一直增加热度的。看我们今天互动数比昨天还猛热度却没有明显增加就看的出来还是那一批人给不同的帖子重复互动，互动增加，热度却不增加。

这可能也就是为什么一直都是午后热度涨的就慢了因为继续互动的还是那批，但是这个互动是不涨热度的。我是这么觉得的，要想快涨必须更多的参与进来每天保证每个签到并完成对别人两平一外赞，这样这个一定能贡献出一个热度。

我们需要的是，建立有效的裙放贴后给你上一个放贴的人平赞，让所有的都动起来既能消灭氵贴又能保证每个都贡献出基础的热度。这样做既轻松又高效，只要掌握了方法就可以很快完成。而且效果明显！我们能不能用昨天建的临时群实验一下，每天散粉在喊动起来永远是那批而这个热度真的需要大家带着自己的小一起参与进来才可以！钻超真的不能掉！

【核桃是血管清道夫，还是“催命符”？早上吃好，还是晚上吃好？】

王阿姨在商场买核桃，遇见了邻居家的张大妈，两人唠嗑了起来。

“你们家买这么多核桃呀？”

“我们家吃的人多，孙子读初三，正是用脑的时候，买给他好好补补。而且我家老伴血管不好，有高血脂、高血压，我听说核桃是“血管清道夫”，也给他买一点带回去呢。”

“这核桃是“长寿果”，坚果里面最好的，我每天都要吃四五个呢。”。

核桃不光可以生吃、烹饪，更是玩出来了花样：文玩、核雕，深受人们的喜爱。有人说吃了核桃可以变聪明，有人说吃核桃可以清血管，更长寿，也有人说核桃油脂多，反而堵塞血管，到底是怎么样呢？

核桃，到底能不能补脑？

因为核桃肉形似人的大脑，所以逐渐有了”吃核桃补脑“的说法，核桃能补脑吗？

其实“补脑”两字的含义是非常广泛的，对于不同年龄层，补脑的内涵也各不相同。

首先，对于未成年人来说，补脑是促进脑细胞的发育，而脑细胞发育总是离不开必需脂肪酸，可这一物质自身并不能合成，一般只能靠外界获取，比如饮食，像核桃仁中，其营养物质中约有2/3为脂肪，包括人体所必须的亚油酸以及α-亚麻酸。

如果未成年人在生长发育阶段缺乏必需脂肪酸，那么可能影响脑神经系统的发育，此时适度地吃一些核桃，可以在一定程度上改善。

对于青年来说，补脑是给脑组织补充营养，尽可能地补充必需脂肪酸，此时吃点核桃也是合适的。

对于中老年人来说，补脑更多的是减缓脑组织衰老，而核桃中90%的不饱和脂肪酸、蛋白质中的谷氨酸及精氨酸，有一定抗氧化作用。

不过，现代人对于“补脑”这一件事，更多的是希望可以变聪明，增强工作能力，或者能够快速缓解大脑疲劳等等，这一点上，核桃它做不到，核桃并不是变聪明的决定因素。

核桃是血管清道夫，还是“催命符”？

核桃的热量和脂肪比较高，那会对心血管有影响吗？

《循环》是美国心脏协会旗下期刊杂志，此前发表了一项关于吃核桃有益健康的研究。

研究人员选择了708名年龄在63至79岁的无基础病的受试者，将他们随机分成干预组、对照组，其中干预组每日饮食中添加30至60g核桃，占比总能量的15%，对照组则无。

研究历时两年，最终测量受试者体重以及空腹血糖、胆固醇、甘油三酯等指标，并与研究初始数据相比，发现：

干预组低密度胆固醇、总胆固醇、中间密度胆固醇分别平均降低了4.3mg/dL、8.5mg/dL和1.3mg/dL，甘油三酯与高密度胆固醇改变不大。

干预组中，男性和女性的低密度胆固醇分别下降了7.9%和2.6%。对照组的总胆固醇与低密度胆固醇等数值，均没有发生明显改变。

最终研究人员得出结论：健康的老年人，在两年时间里，若坚持每日吃30到60g的核桃，是有助于降低低密度胆固醇的，同时也有可能帮助老年人减少心血管疾病风险。

当然，关于“核桃的好处“的研究绝不止这一个。

比如一项哈佛大学的研究，随访93340名受试者，经过20年，结果发现，与不吃核桃的相比，每周都摄入核桃可将全因死亡率降低14%，心血管疾病导致的死亡率降低25%，可以帮助延长1.3年的预期寿命。

另外，还有美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，发现每天吃核桃能改善肠道菌群，并且肠道菌群的变化还帮助降低了血压，或可改善某些心脏病的危险因素。

核桃怎么吃好？早上吃还是晚上吃？

核桃小小一颗，但营养真是不少，不过吃核桃也是有学问在里头的。

首先，因为核桃含有大量油脂和热量，一般建议早餐后或者饭后两小时吃，补充营养的同时，又不用担心发胖。

人体消化脂肪需要胆汁乳化，因此建议肥胖者、胆结石患者不宜食用核桃，而肝病患者不宜多吃核桃。还有幼儿消化系统尚未发育完全，也不建议多吃核桃。

其次核桃虽然好，但也不能多吃，根据国际脂肪酸和脂类研究学会的推荐，成年人每日2到3颗核桃即可。而我国营养学会同样建议每周吃70g坚果，每天10g的话相当于2-3个核桃。

最后，核桃现开现吃更好，避免氧化变质，选择时尽量选择原味或者轻烤的，避免选择加盐、糖或者油炸、过度烤制的。

核桃仁形似大脑被认为是“补脑神器”，实际上，的确对大脑有益，但是作用有限，且吃了不会变聪明，提高智力，还望理智对待。

布施可以改造命運

法語：

布施也要有福報，沒有福報還沒有機緣作善事。福德是由布施而來，生活寬裕福厚之人若能節用濟貧，可以維持其財富歷久不衰；生活清苦之人若能布施，亦可以集小善為大善，轉變環境，改造命運。

節錄：

修布施的人也要有福，沒有福，他雖然有財，有心想布施，沒有福報不行，他種不了福。所以修布施還有三個條件，要有福田，有福、又有心、又有財物，你這布施才容易。菩薩在因地當中，菩薩修什麼？菩薩就是修六度，六度裡面就是一個布施，所以布施非常重要。

大方廣佛華嚴經（第1767集） 2007/6/20

福從哪裡來？佛在一切經論裡面講得很多很多，非常可惜，留意的人不多；真的留意，你決定會修大福報，你知道福是怎麼來的，福報是從布施、供養當中來的。佛告訴我們財富，你這一生所得的財富，從哪裡來的？是你過去生中修財布施那個因，這一生當中結的果報。你過去生中布施得多，你這一生得的財富就多；過去生中修財布施、修財供養，修得很歡喜、很痛快，這一生你的錢來得很容易，也來得很自在。什麼樣的因得什麼樣的果報。

華嚴經講述菁華（第37集） 1998

要想保持我們的「富有」，佛法教我們捨得，捨是因，布施，得是果，你捨得愈多，你得到的愈多，你得到的那個還要捨。所以「捨得」有兩個意思，第一個意思，你捨你就有得，你捨得多就得多，捨少就得少；第二層意思，得到的也要捨，那你得的就更多。

無量壽經菁華（第6集） 2009/12/24

總而言之，把所得的統統捨掉，捨掉之後它源源又來了，就像活水，這邊出去，那邊就流進來，川流不息，這個好。我們中國老祖宗懂得這個意思，錢財叫通貨，通像水一樣的，它流通，源源不斷的進來，也源源不斷的出去，這正確的。不能把它堵住，堵住，你得到財，不布施了，那你永遠就那麼多，還會消失掉。決定要懂得布施。

無量壽經菁華（第6集） 2009/12/24

我們很富有，日常生活當中，只要生活能過得去，不可以奢侈，能省的一定要節省、節儉。節省下來的財物布施給缺乏的貧苦人，常常照顧大家，你的福報是天天在增加。如果是一生當中，幾十年都不中斷，都不改變，都不退心，晚年的福報大幅度的增長，得富貴、得長壽、得自在如意。所以，你懂得則肯修，得到這些怎麼樣？幫助更多的窮人。

大方廣佛華嚴經（第1473集） 2005/12/4

我們這一世命不好，前世怎麼樣？前世滿業修得不夠，不肯財布施，這一生貧窮，生活過得很清苦。能不能補？能。知道這個之後，所以章嘉大師教給我，我說我沒有錢布施，他問我，一毛有沒有？一塊有沒有？我說那可以。你就從一毛、一塊布施，常存布施的心，這一點很重要。我只有這麼大的力量，我只能施這麼多，那是圓滿的。大富人家，家財億萬，他布施個十萬、二十萬不算什麼；我們沒有錢的人，布施兩塊、三塊，這功德超過他，這按比例算的。

二〇一二淨土大經科註（第84集） 2012/12/23

所以不是貧窮的人不能修福，一樣修，而且修得還踏實，因為貧窮人真心修。富貴人有的時候，布施的時候還要圖名利的果報，為名而施，為利益而施，這個因不純，果報不大。道理都搞清楚、搞明白了，我們在這一生中，命中沒有的，補！

二〇一二淨土大經科註（第84集） 2012/12/23

人，一生都是命，半點不由人，讀《了凡四訓》就全都明白了。所以，我們要想超過我的命運，我的財富從命運裡頭天天上升，能不能做到？能，斷惡修善就行了。你廣行財布施，你的財天天加分，大的施捨就乘，倍倍相乘；造惡就減分，大惡就除。所以每天起心動念、言語造作加減乘除，這一般人不知道。

淨土大經科註（第266集） 2012/4/1

我承蒙章嘉大師的教誨，初學佛的時候就把這個道理講清楚、講明白，教我不要吝嗇，不要吝財、不要吝法。吝財、吝法的人，他的前途有限；廣行布施，不吝財、不吝法，前途無量，這一點都不錯。

淨土大經科註（第266集） 2012/4/1

所以你只要真正發心做個好人，你不會餓著，你也不會凍著。沒有財，修財布施；沒有智慧，修法布施；沒有壽命，修無畏布施，統統都能改造你的命運。改造得來的是正規得到的，理得心安，不是僥倖得來的，不是欺騙人得來的，不是為非作歹得來的，是你命裡真的改變了。《了凡四訓》是最好的證明，《俞淨意遇灶神記》也是最好的證明，中國像這類的書很多很多。人都學好了，自己命運可以改變，這是什麼？聖賢教誨。

二〇一二淨土大經科註（第67集） 2012/12/13