常吃四种“长寿米”，男女老少都适合！

补肾米：小米

中医认为，小米有滋养肾气、清虚热、利小便、治烦渴等功效。常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。 不过，小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒的人不建议过多食用。

祛湿米：薏米

薏米最为人称道的，当数它清热祛湿的功效了。薏米祛湿，是像疏通水道一样将水排走，湿邪排出后，脾胃自然好起来。

健胃米：玉米

中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的功效，《本草纲目》认为其“调中开胃”的功效。胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米。既能开胃健脾，又能补充人体所需的营养，一举两得。

滋阴米：黑米

自古以来，黑米就享有“药米”、“寿米”的美誉。从中医角度看，黑米性平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血之效。而且黑米的谷皮含花青素类色素，抗氧化能力强，能起到降血脂、抗动脉粥样硬化和调节血糖的作用。

#涨知识# #转运#

10.10午餐
猪排好像是，鸡米花，豆泡，甘蓝，小菜咸菜肉丝，这个猪排真好吃～
10.11
早餐—发糕给了三块，没吃完，起的迟凉了，玉米粽子鸡蛋腌黄瓜，大米红豆粥
发糕好好吃
午餐猪脚牛排（好像是）笋青豆，小菜腌黄瓜，猪脚牛排都非常棒
晚餐吃的忘乎所以忘拍了
西红柿炒蛋肉丝鸡丁白菜～

话说这种伙食很好了，每天两荤两素还有小菜，这比我在外面吃的好太多了[泪]

【一年春夏秋冬，不一样的养胃方法】

1，春天——少吃酸，多吃甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。特别是干燥的山药粉一年四季都可以喝。
2，夏天——湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。红豆绿豆黄豆搭配着喝，湿气重可以加一点薏米。
3，秋天——立秋开始多喝粥，煮烂的八宝粥最健脾。秋季干燥，宜多吃百合、莲子、银耳、桂圆等。
4，冬季——冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖。多喝当归羊肉汤，保护脾胃阳气。