【三大廉价养肾良方】①吞津： 刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用；②深呼吸：#qwert#可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果；③浴足：每晚临睡前用40度的温水泡脚，能改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

能缓解焦虑的呼吸管理方法
01控制呼吸
这是快速放松的最有效方法之一，因为深呼吸是身体放松的信号。“坐的舒适。一只手放在腹部，一只手放在胸部。慢慢地深呼吸到腹部。用鼻子吸气，用嘴呼气是有帮助的，但不是必须的。如果你的腹式呼吸是正确的，下面的那只手应该移动得和你胸部的那只手一样多，甚至更多。继续这种缓慢的深呼吸几分钟，想象这种呼吸让你的身体平静下来，让你的头脑清醒。注意你的感觉。每天，当你感到焦虑和有压力的事情发生之前，集中精力控制你的呼吸。
02呼吸加轻敲肩膀
双臂交叉放在胸前，右手放在左肩上，左手放在右肩上。闭上或低下眼睛，减缓呼吸。在你的脑海中描绘一个宁静的地方。想一个和这个地方有关的积极的词。当你感觉平静的时候，用手交替地在每个肩膀上慢慢地拍4到6次。深呼吸，把注意力集中在你的感觉上。如果你感觉好些了，再做一次。睁开眼睛，花点时间看看周围。——《正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨》

【平时坚持一分钟，让你健康一辈子！】

1.养肝——伸懒腰；
2.养心——拍肘窝1分钟；
3.养胃——揉肚子1分钟；
4.养脾——轻拍腹股沟1分钟；
5.养胆——敲胆经1分钟；

6.养肾——垫脚尖1分钟；
7.养肺——深呼吸1分钟；
8.保护眼睛——转眼球1分钟；
9.保护鼻子——搓鼻翼1分钟；
10.保护耳朵——鸣天鼓1分钟；

11.保护嘴巴——转嘴、吹气1分钟；
12.保护脊柱——贴墙站立1分钟；
13.远离头痛——五指梳头1分钟；
14.手——双手拍全身1分钟；
15.脚——睡前按脚心1分钟。