#周六野zoey[超话]#
好气哦，今天早起发现天气又很阴…拍了早餐图，但是很丑不过热热的海盐卷太好吃了！我超级爱这家的海盐卷，他家的每个面包的个头都很大。中午碳水过量，第一次吃豆皮，和我以为的不一样，是糯米做的，导致吃完巨撑，有点像烧卖。牛肉粉里的肉好少啊，我又拿了一个鱼块。晚上其实不太饿，但是要去健身，所以还是吃了很多，撑死。天冷了，晚上一般食堂都有砂锅，今晚是羊杂砂锅，好辣。今天练得上肢，主要是肩，5个动作，背2个动作。肩感觉超级明显，每个动作我都要酸爽死了…

12月10号 Day2⃣️4⃣️9⃣️增第1⃣️9⃣️3⃣️天
饮食
早餐:鸡蛋➕海盐面包➕热泡咖啡
午餐:牛肉粉➕三鲜豆皮➕炒塔菜➕香辣鱼块
下午加餐:柑子
晚餐:羊杂砂锅➕酸辣包菜➕炒茼蒿➕白米饭

运动安排‍♀️
健身房上肢肩和背
步数:8724

睡眠午睡50分钟，晚上睡觉11点20⏰时间7个小时20分钟

11.28 周6⃣️晨重45.05kg，身高158cm

【小和组/中日双语】#baystorm# 20201115
本期的栏目是「请稳妥处事」，生活难免会犯错，洗澡时喜欢玩泡沫的Nino老师告诉我们，要趁着年轻时多犯错。恭喜电影「浅田家！」获得华沙国际电影节最佳亚洲电影奖，获奖是开心的，但是等待评选结果的时间却是煎熬的，一起来听听获奖当日的小故事吧~
感谢档源 @多多漢堡肉 图源 @浅田不点
online：https://t.cn/A6Gn7WBk
staff：
统筹 呼呼
歌词 lulu 爱岚
润色 面包糖 菠萝
歌词轴 ming
翻译 千雪 阿唱 mochi
校对 春春 柠檬茶
时轴 ming 柳酱 栗子
轴校 大盒
压制 追风
剪辑 追风
美工 小7

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