完美。
​说说哑铃引起的腕关节损伤，这是一位中学生给的回复，咱就微博微信朋友圈给大家一些常识吧。可用于医学参考，也可用于咱们日常的生活经验。
​哑铃分为这么几种，一种是普通的哑铃，另外一种是多片式哑铃。多片式哑铃是有一根棍子的，可以变成杠铃。但因为重量太轻，举起来也没什么意义。所以哑铃片都是通用的。我在小榄的时候，因为搬家没有带走。就有一个8斤的哑铃。哑铃引起的腕关节损伤有这么两种，一种是肌腱拉伤。另一种是我们所说的扭伤。肌腱拉伤比较好理解，用力猛了。哑铃一开始练的时候出于保护自己的目的，最好是慢一些。我就按过一个弄哑铃弄过头的。结果造成了韧带拉伤。
​有个不太成熟的建议就是大家在举哑铃的时候务必注意。不要一开始动作就快。而且在举哑铃之前，要循序渐进的先把小片放上去，然后一步一步的升到最大，以我自己的8斤的为例。现在这个东西肯定不在了。先从两片开始，也就是4斤。再慢慢的升到6斤，再往上升到8斤，不要一次性升到8斤。给你的肌肉足够的反应时间。举哑铃怎样才算到位了呢？把哑铃放下腕关节酸了就到位了。因为运动后的血液循环会造成腕关节比较酸的情况，甚至会比较沉。这是血液加快了，我们在干活比较累的时候也会出现酸的情况，休息完就好了。

#肖战[超话]#今天去快递点取RIO的时候，有一个包裹是扁扁的盒子，以为是RIO的代言人周边就把外包装直接丢了。回家打开后发现是一本好漂亮的2023台历，还有两张明信片，上面都是精选的肖战照片[舔屏][舔屏][舔屏]可我最近没有买啊？难道RIO的代言人周边中手账本换成台历了？还是哪位好心的虾姐寄错了啊？

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#小说##和平#

因战乱而颠沛流离，亲人离散、生活困境中身体衰弱后逐渐丢失了医生的知识、技能，丧失了写作能力。

日瓦戈医生是个有思想、有追求，具有艺术创作气质的人。小说最后一章的二十五首诗篇，让这位善良、正直、敬业、追求平和生活而不可得的医生，能在自己酷爱写作的文字之中表露心声，重新活在人们的记忆里。#才华##气质#