大脑皮层 谷氨酸 长期回报 短期诱惑 神经元 认知控制

潜意识对话语言：
每天中午和晚上都要好好的休息、睡觉，中午的时候至少休息30分钟，晚上的时候至少要睡够八个小时
晚上睡觉的时候，大脑的前额叶皮层非常非常的放松，前额叶皮层里面的谷氨酸含量降低
大脑皮层里面的谷氨酸，是我们用脑过度产生的一种毒素，他会抑制我们思考复杂的问题，让我们更倾向于追求短期、眼前的快乐
我们在睡觉的时候，我们的大脑会自动清理 前额叶皮层里面的谷氨酸，让谷氨酸钠含量降低
我们的脾脏胸大纤 和免疫系统 产生大量的免疫细胞，去清除身体里面的病毒和垃圾。这些免疫力大军，到达我们的前额叶皮层的时候，他大量的把谷氨酸溶解变成 蛋白质和水分。我们的前额皮层成里面的毒素含量 越来越低越来越低，直到清理为0。
我们经过充分的休息之后，前额叶皮层的反应更快，血流更加通畅，我们的认知能力越强了。。
前额叶皮层是管理我们大脑的认知能力的，经过有效休息，这些毒素被清理，我们的前额叶皮层 神经元细胞 轴突 突出 细胞 更加健康、活跃，神经通路更活跃、电荷传递清晰，认知能力更强、处理复杂的思考能力更强，我们更能经受住短期的诱惑而去追求长期的价值和长期的回报。

文章内容：
这一次改用了磁共振光谱（MRS），终于定位到有害物质的身份 —— 谷氨酸。

谷氨酸本是氨基酸的一种，但在大脑前额叶皮层（Prefrontal Cortex）的突触中积累多了就会影响神经活动。

同时还观察到，任务困难的一组人在选择报酬时瞳孔扩张较少。

瞳孔扩张，之前已被证实是大脑在做“认知控制”的一个重要指标，可以理解成正在抑制冲动。

而前额叶皮层正是“认知控制”的发源地。

团队推测，正是一天的努力工作造成谷氨酸积累，让前额叶皮层的神经元更难被激活。

这使人们无法抑制选择短期回报的冲动，放弃了争取价值更大的长期回报。

在日常生活中，就可能表现为更爱吃零食、更爱刷手机这些不需要付出努力就能得到快乐的行为，而不是继续进行高难度思考。

换句话说，人的思考能力在一段时间内是有上限的。

那么，大脑中积累的谷氨酸该怎么清除呢？

方法也很简单，休息、睡觉。

论文通讯作者 Mathias Pessiglione 表示：

有充分证据表明，突触中的谷氨酸在睡眠期间会被消除。

研究由一群法国科学家完成，来自巴黎脑研究所、索邦大学等，论文发表在 Cell 子刊 Current Biology 上，Nature 也撰文报道了此事。

【#大脑用6小时就会堆积毒素# 】虽然大脑功能强大，但也有转不动的时候。发表于《当代生物学》的一项研究发现，劳累一天的大脑可能堆积了大量“毒素”，最好做些不费脑子的事减压。当大脑持续进行高强度认知工作后，潜在的“有害物质”谷氨酸会积聚在大脑前额叶皮层，影响决策。#脑疲劳其实是种病# （生命时报）

最新研究发现，大脑工作6小时就会堆积毒素
这些毒素会堆积在 大脑的前额叶皮层，
会影响到我们脑部的健康
脑过劳 其实是一种慢性疲劳综合征
它和长期高压、经常熬夜、生活不规律或渐进性疲劳积累[裂开]等密切关联
所以我们现在要做的就是给你的大脑减压
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