1⃣️昨天吃的高热量竟然掉秤了✌️ 晚上也没感觉饿星球杯还挺管饱哈哈 今早晨起来晚了☀️ 喝了杯黑咖啡就来学校了 也不饿
2⃣️ 中午我去吃席了 吃的有点砸 没拍照 下午下班去逛街了 发现一只可可爱爱的小朋友 碰见一个卖棉花糖的奶奶 我随口来了句我给你个气球你给我个棉花糖吧 我的天啊奶奶立马答应了 呜呜呜呜 天啊 开心到跺脚[单身青蛙]事后觉得我不该要人家的 我怎么这样呀 真服了… 人家多不容易 我这个人只为自己开心了[黑线]
3⃣️晚上跟着Jo姐打了1个小时的拳击 累废了

#菜的2022 keep fit# THU (7.15pm) circuit strength training x 1h.

秋高气爽蓝天白云的好天气，可以稍微抵消人为因素带来的阴霾，enjoy一些日常的美好☀️

时光一天天流逝，我淡定了很多，毕竟毫无牵挂也没有下一代，let me see see这一切如何收场。

周四，宜上力量循环！
Stretch & warmup暂且不表，就是一点蹲啊撑啊etc.

Station 1，A/B/C/D各做4轮：
A. 划船机 250m；
B. 50cm box jump x 25reps；
C. 16kg kettlebell swing x 25reps；
D. 12kg kettlebell squat x 25reps.

Station 2，A/B/C各做3轮：
A. 7.5kg x 2 dumbbell 深蹲过肩推 x 10reps；
B. 5kg x 2 dumbbell 箭步蹲推举 x 10reps；
C. 5kg 坐姿sit-up 推举 x 10reps.

Station 3，A/B/C各做4轮：
A. 7.5kg dumbell snatch x 左右各5reps；
B. 7.5kg x 2 dumbell 借力推 x 10reps；
C. full burpee x 10reps.
其中3A我被教练push了一组10kg snatch：果然我是可以的

Station 4，A/B/C各做4轮：
A. 15kg 实心球过肩摔 x 15reps；
B. 10kg 实心球 砸球 x 15reps；
C. 四足跪姿double side jump x 15reps.

Station 1 计16mins，station 2/3/4 总计16mins.
最后的结果是station 1/2/3都做完了，station 4还差最后一轮没有完成…

余下10mins不到用8km/h的速度慢跑排酸结束今天的circuit

我感到自己越来越厉害了，有点满足感，是个竭尽全力的周四again[奥特曼]

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