#宝妈群[超话]#

为什么早上吃日式饭团➕燕麦奶吃完会想睡觉？

这是被几个粉丝朋友问的

其实饭团与燕麦奶都富含淀粉，短时间内摄取大量淀粉，容易引起血糖飙升
⚠️会增加血清素的分泌，使大脑放松而感觉到睡意
⚠️引起大量胰岛素分泌，血糖骤降会使大脑运作效能降低，因而感到睡意

都称为奶，营养却大不同
✅燕麦奶、藜麦奶
燕麦与藜麦都属于全谷杂粮类，因此以两者为原料制成的饮品，主要提供淀粉

✅牛奶、羊奶
两者都属于乳品类，可以提供优质蛋白质与钙

✅杏仁奶、核桃奶
杏仁与核桃都属于坚果种子类，因此以两者为原料制成的饮品，主要提供油脂

⚠️基于营养价值的不同，所以植物奶无法直接取代牛奶或羊奶唷！
学会聪明搭配食物，更能开心享受减脂

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