SC计划day1
10.17体重55.1
早：玉米 鸡蛋 牛奶蛋白粉
午：莴苣炒鱿鱼 椒盐土豆块
运动：早30
饮水量：2000ml
/：甄嬛传
嗯嗯：4
情绪：C
食欲：C
睡前体重：55.2
《每日必做之》
葡萄籽✅
五颗红枣✅
一包坚果✅
写字✍️✅
臀100✅
喝豆浆✅
睡眠bra✅
晚A醇✅
眼霜唇膜✅
泡脚✅
涂身体油/乳✅
揉肚子按摩✅
脸加脖颈✅
滚轮✅
瑜伽6分钟✅
按摩头部✅

#白菜居然还能这么吃##微博健康公开课#
【大白菜的营养有多高？】
大白菜与萝卜、西兰花、卷心菜一样，都属于十字花科蔬菜。它含水量高，热量低，饱腹感强，深受减肥人士的喜爱。

在营养上，大白菜能为我们提供一定量的维生素C、膳食纤维、钙等成分。

其中，维生素C的含量（31毫克/100克）比苹果、梨、桃等水果还高，跟柑橘类水果差不多。

不溶性膳食纤维（0.8克/100克）可以增加人体肠道食物残渣的体积，加速排便。

此外，大白菜还富含植物化学物，如异硫氰酸盐，后者可能降低某些癌症发生的风险，并具有抗氧化等作用。

当然，这不代表顿顿吃大白菜就能防癌抗癌。从营养学的角度，新鲜的蔬菜水果都有一定的预防癌症作用。我们不必迷信某种食物，保持全面均衡的饮食更重要。

#抑郁[超话]#渣男自恋者之被虐者内心的变化
a.频繁找借口，甚至撒谎，因为既感到羞愧又想保护伴侣；
b.决策困难；
c. 频繁道歉（“对不起”成了你的口头禅）；
d.长期对失望的恐惧转化为对制订计划或表达希望和愿望的恐惧；
e. 社交退缩、逃避他人和支持；
f.麻痹情绪，表现为饮食无节制、酗酒、过度消费、过度锻炼。#抑郁症#