【晚餐到底该怎么吃】

宁吃早，不吃晚

最佳的晚餐时间一般在晚上6点到7点半之间。即便有一些延后，也至少要跟睡觉时间相隔3小时，才能给肠胃足够的消化吸收时间。

种类多，能量少

对一般的工作党而言，早餐午餐可能都会吃得比较匆忙，到了晚上这一顿，真应该把握机会补充营养。粗粮、菌藻、蔬菜、鱼肉、豆制品……这些食物都富含膳食纤维和优质蛋白，能提供极强的饱腹感，又不会造成热量的负担。

口味清淡，细嚼慢咽

清淡少油的调味既能为肠胃减负，让食物更容易消化吸收，还可以减少对食欲的刺激。这样一来，你也就不那么容易在晚餐时分吃得太多了。

坐下来慢慢享用你的“营养轻晚餐”，也可以给大脑更足够的时间去感知饱腹感，进一步让你更好地管住嘴。
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今天帮憨憨做了ppt 真正体会到了憨憨的不容易 真的很辛苦 辛苦的不是我 是憨憨 她得一直看着 一直动脑筋 最近憨憨压力太大了 要多睡觉觉 睡得少人就会很累 就会变得烦躁 这是真的 因为我最近睡的不多 我感觉我的脾气也不大好了 也很烦躁 憨憨再一定要好好睡觉 要睡够七个小时 精神才是最佳的 晚安啦憨憨 最近作业太多了 辛苦你了 每天要注意多休息 要劳逸结合 不要给自己太大的压力了 快睡觉觉啦 晚安安啦 喜欢小盛憨憨的早睡观察日记 第五十八天

回学校一个人吃的椒颜 还是一样很好吃
表扬一下老黄特地从他家摘给我的荔枝（感动到冒鼻涕泡了要）是连我妈都觉得好吃的荔枝
误以为塘坑最后一站 然后下车 等下一辆 最后跟虚假纯碰面了.
今晚跟可爱盈说了很多 得出的结论就是 少浪费时间在不必要的人身上 睡觉它不香吗？
最后一张我觉得我p图技术好点了[二哈]