很多人在健身的过程中把训练当成是自己的重点，我想你们一定是误会了！肌肉一直就是吃出来的！所以必须通过计算才能知道自己每天该摄入多少热量可以让自己的训练有所成效！以我个人增肌为例，身高179公分，现体重80公斤，目标体重88公斤！我为自己做了增肌每日热量最低摄入。再用薄荷APP监控…减脂也是通过计算，制造负能量平衡 https://t.cn/Rybu97z
#禧宝堂每日育儿知识#
新生儿体重增加和婴儿期增加有规律吗 ？⚖️⚖️⚖️
新生儿前期会出现体重不增还降的现象，这是 因为胎粪排出，水分丢失等原因。一般一星期 后就能正常增加体重，整个新生儿期体重增加 750至1500g都属正常范围。
婴儿时期身高和体重有时会出现不达标或超标、长得慢等现象， 如体重和身高过低或过高，首先考虑喂养、生病、基因等多种原因。不要拿宝宝与别人的宝宝作比较，儿保不达标家人不要过分纠结，查 找原因，做出调整，很快宝宝的成长发育就能追上。 https://t.cn/RMWojoz
新生儿体重增加和婴儿期增加有规律吗 ？⚖️⚖️⚖️
新生儿前期会出现体重不增还降的现象，这是 因为胎粪排出，水分丢失等原因。一般一星期 后就能正常增加体重，整个新生儿期体重增加 750至1500g都属正常范围。
婴儿时期身高和体重有时会出现不达标或超标、长得慢等现象， 如体重和身高过低或过高，首先考虑喂养、生病、基因等多种原因。不要拿宝宝与别人的宝宝作比较，儿保不达标家人不要过分纠结，查 找原因，做出调整，很快宝宝的成长发育就能追上。 https://t.cn/RMWojoz
#母乳喂养周# 【母乳喂养助力减肥，妈妈每天消耗500大卡】很多新妈妈问我产后体重暴增，该如何减肥？其实，坚持母乳喂养就是产后减重的第一大法！为了喂饱宝宝，妈妈每日分泌乳汁大约要消耗500大卡能量，差不多相当于9两熟米饭的热量！（2009版食物成分表，2两米饭116千卡能量），所以只要妈妈适当控制饮食热量，在保证优质蛋白（奶类、豆类、蛋、鱼虾等）、钙、维生素矿物质的基础上，减少油脂、油腻肉汤、甜品点心等摄入，再加适当的锻炼，可以获得很好的减重效果。
✋热门推荐