【20221006 播出】“佳节又重阳 星聚养生堂”当凯丽老师和牛爷十年老友玩儿“跨界”，生活就是一个字儿“造”！从美食到音乐，从运动到健康，两位老友“造”生活的背后，藏着哪些私房养生法？专家现场测试心力值，为何牛爷大呼不公平？敬请收看由国家卫生健康委食品司、北京广播电视台《养生堂》联合策划的重阳特别节目《佳节又重阳 星聚养生堂》4——牛爷凯丽老友相聚（下）。
“储备心力”和健康长寿、衰老之间关系密切，您想给自己的“心力”加点油吗？今天的《养生堂》节目，北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南、康复师王岱稳，教您借用生活中随手可得的“健康好物”进行居家锻炼。

【专家出诊时间】冯雪——周一到周四全天 阜外医院心脏康复中心；

高亚南——周一上午、周三上午北京老年医院康复医学科；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

#养生##健康养生##中医养生##小米粥# 【小米】小米的生命力最强，在任何贫瘠的土地上都能结出丰硕营养的种子，正所谓“春播一粒粟，秋收万颗子”。它又是春种秋收，得天地之气最全，为土气最厚，是脾之果，最养脾胃，所以小米又被誉为“五谷之首”。为什么从南到北女人生孩子都要喝小米粥？为什么古时行军打仗，专管后勤的叫治粟都尉（这个“粟”就是小米）。还有，老子言“谷神不死”，东方人以纤维性食物为主，那么为什么说谷神不死呢？这都是因为，维持人的生命不只是需要西医讲的脂肪、蛋白质，更需要无数具有生命力能量的种子。一碗小米，撒在地上就能生根发芽长出一大片庄稼，它能将自己吸收的日月精华转换为生命的能量，而有能量的东西才能孕育新的生命，我们吃食物，吃的就是这种能量，以它的生命力来维持我们的生命力。

重阳节，写给渐渐老去的自己！

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看着镜子中的自己，不知道从何而起，皱纹就这样爬上了眼角。

一路走来，奔波着，忙碌着，力没少出，钱却没攒多少，就这样光阴似箭，一晃就是许多年。

没有孩子的时候，想着结婚成家最好；

有了孩子的时候，想着孩子长大就好。

孩子长大了，却总觉得原来啊年轻最好。

这些年，事不间断，心没少操，就这样，走着走着，从中年已经开始迈向老年。

偶尔停下来，看看自己，有时候心烦意乱，有时候分外委屈。

有的时候，想要在无人的时候大哭一场。

人生，有很多不如意，而我们只能不断的消化、包容和坚持。

很累，但却不得不干；很难，但却不得不熬。

有的时候我们总是劝自己，该休息的时候就休息，劝自己的话说了无数次，可却没有一次真的停下来！

人生，就得奋斗，奋斗，就是使命！

尤其是当迈向老年的时候，记忆不如之前好了，身体不如之前壮了，甚至有的时候动不动就生病，更加拥有危机感。

人山人海，没有懂你的人，大千世界，没有逃避去处，我们只能依靠自己！

亲爱的自己，泪水，你倔强的藏起来；

亲爱的自己，苦涩，你努力的吞下去；

亲爱的自己，烦恼，你一个人咀嚼掉；

亲爱的自己，伤口，你默默的缝起来。

太懂事的人没人心疼，可你却总是这样默默承担所有，甘之如饴！

变老的路上，善待自己吧！甭管他人对你怎样，请你一定要对自己好一点！

多锻炼身体，保持健康；多读些书籍，内心放松；多四处走走，取悦自己。

做最好的自己，老去又何妨？努力做好自己，老也老得漂亮！

人生这条河流，总是泥沙俱下！下雨的时候，自己撑把伞；累了的时候，自己多休息。变老的自己，请你学会爱自己！ https://t.cn/A6oL1u6t