记录昨天晚上成了大力士（变成肌肉女）
浩子以为我还是单身。emmm，怎么说呢，这也不应该呀，我和小张那会在一起的时候也跟他说过，这娃一点记性都不长
小林笑起来眉眼弯弯，甚和我心（其实我忘记他大名叫啥了，真是对不住）
之前的记录，这会他好乖[爱你]
哼！小张觉得这种头像太丑了，丑就丑吧！我也没多喜欢，凑个热闹～
今天刷微博看到的这幅图：篮筐、天空、月牙弯弯（篮筐“保护”着月牙）。属实是很美好的意象了
思圆的麻辣烫太难吃咯，麻而无味！小心踩雷……
奶奶今天给了我一个不大不小的西红柿，五口就没了，我啥时候成大嘴了！造孽
好几天没管手账本了，还是八月三号贴的贴纸，得赶紧补充完才好

今天表妹来我家了，我们一起看了星汉灿烂，憋了这么久，磕了这么长时间的CP终于安利给了她们，她们也很喜欢。诶嘿我的碎碎念还是有归处的[太开心]

第23本，匆匆看了一眼，3星。
1. 主要讲的是如何让 每一块肌肉都锻炼得丰满，与我的健身目标不一致，我不需要变成肌肉女，所以匆匆看了一眼，凑数。
2.主要收获是：不要心急，健身运动效果是一个长期过程，需要持续的自律，每天有氧45-60分钟，一周4+5次，坚持并控制饮食，注意营养均衡，终有效果。
3. 衰老的主要体现就是 肌肉消失，因此，运动锻炼维护肌肉就是抗衰老的保持年轻的秘诀，加油。希望50岁的时候有刘畊宏的身体和精神状态。

#减肥瘦身# #减肥大作战# #减肥# 很多女生担心锻炼会变成“肌肉女”，实际上肌肉不是随随便便就能炼发达的，发达的肌肉需要足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天多顿的营养补充。而女生本身雄性激素低，运动强度往往也不会很大，锻炼只能增加以下肌肉的密度，想要变成肌肉女不是一朝一夕的事。