跑马的仪式感
跑马前的仪式感：
​2020年以前跑赛事前都会去做一下“身体保养”，上一次保养已经是在去年9月份了，都怪马拉松没有搞起来，最近训练强度上来了，身体疲劳就累积了，所以还是要到“脊动力”继续保养一下，过来后小哥跟我说你的后背和腿都跟紧，先是筋膜枪放松，接着就来筋膜刀，太久没上刀了都感受到肌肉的卡点，刷刷刷的，眼泪差点没忍住；最后再给小哥看看脊椎，歪了不少，左右平衡的问题，一顿操作后舒服多了，就是就是差点走路都走不动[流泪]，对了，想去做保养的小伙伴报何教练名字，不会给你打骨折，但是会帮忙康复放松，除了新塘广州东莞深圳都有店，都有效[旺柴]
​保养结束，再理个头发，希望接下来的马拉松都能如期进行。
​#跑马的仪式感
​#广州火箭队训练营

#广州开发区播报#【时速80公里/小时，知识城永久快速线工程KC11段竣工！】[哇]
知识城永九快速线工程永龙隧道北出口-广河高速路段，道路全长约3.39km，设计时速为80km/h，道路等级定为城市快速路。道路向南接通现状永龙隧道，从而连接永和开源大道，可快速到达科学城及新塘；向北规划有永九快速北延线进入白云区及花都区境内，接往广从公路，从而快速到达京珠高速及白云国际机场。https://t.cn/A6oGeO1x

#杭州美食[超话]##不可辜负的美食[超话]#

全杭州zui好吃的锅包肉一整桶太顶了！

杭州这家新开的东北菜馆是真能处！！
都是地道的家常味儿贼下饭人均五六十
量大又实惠！尤其是招牌锅包肉谁吃谁迷糊

✅霸王桶锅包肉
桶装的锅包肉还是头回见可以拎着炫
大块里脊肉趁热吃外脆里嫩
裹着酸酸甜甜的酱汁越吃越开胃啦

✅排骨炖豆角
每根排骨都炖得酥软入味一抿就脱骨了
豆角吸收了肉香和酱香也很绝
把烙饼蘸着汤汁吃yyds！

✅东北杂粮包
彩色的窝窝头看着就食欲满满
中间夹上肉末小菜嘎嘎香忍不住舔手指

这里菜品灰常丰富还有烧烤哦份量也实在
爱吃东北菜的朋友一定别错过啦！

：大妞烧烤·东北菜(中豪国际店)
：新塘路650号中豪五星国际

#杭州美食##杭州旅游攻略##不可辜负的美食#