54岁的蔡国庆不该穿潮服？同是救场，大张伟很直，何炅很精什么也别说了，沈梦辰，还不快给何老师磕一个！一，事件回放近日，蔡国庆在芒果台《100道光芒》可真是尴尬到家了。为给节目助力，沈梦辰邀请蔡国庆来到了潮服赛道。54岁的蔡国庆穿上某品牌的衣服——牛仔外套配蓝花色衬衫，看上去的确很时尚。蔡国庆表演了一波热舞，卖力地秀了一把潮服，一时之间气氛好到爆。
快乐健身 好好吃饭
饮食日记
早：燕麦蛋白南瓜黑芝麻粥、蒸饺、全麦吐司
午：葱香牛肉、炒素什锦、炒干笋、干锅花菜、米饭
加餐：碰柑
晚：全麦吐司、威化蛋白棒
运动加餐：全麦欧包、脱脂牛奶、全麦吐司
运动打卡 2022年第21天
韩小四肩臂训练 16分钟
欧阳春晓直角肩 24分钟
keep 尊巴50分钟
keep dance 时尚热舞 40分钟
泡沫轴按摩10分钟
韩小四全身拉伸 20分钟 https://t.cn/R2WxuYt
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快乐健身 好好吃饭
饮食日记
早：蛋白棒、全麦吐司、脱脂牛奶
午：木耳炒山药、韭黄肉丝、凉拌豆腐干、海带芸豆、米饭
加餐：碰柑、全麦欧包
晚：炒油菜苔、肉沫芽菜四季豆、凉拌菠菜、黄瓜皮蛋汤
练后加餐：全麦欧包、蛋白粉
运动打卡 2022年第14天
韩小四肩臂训练16分钟
欧阳春晓直角肩24分钟
keep跳绳+拉伸30分钟
keep dance 时尚热舞 40分钟
keep快乐燃脂操 31分钟
拉伸+泡沫轴按摩 25分钟 https://t.cn/R2WxuYt
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午：木耳炒山药、韭黄肉丝、凉拌豆腐干、海带芸豆、米饭
加餐：碰柑、全麦欧包
晚：炒油菜苔、肉沫芽菜四季豆、凉拌菠菜、黄瓜皮蛋汤
练后加餐：全麦欧包、蛋白粉
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