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孕期可以运动，但应该适度，不可以做剧烈的运动。

在怀孕初期，受精卵刚形成时期状态不稳定，如果进行剧烈运动时，可能会导致受精卵从子宫壁脱离，发生流产。所以刚怀孕的半个月内尽量采取较为轻柔、缓慢的运动，一般来说，只要是轻柔舒缓，不需要拉扯筋膜的运动，比如散步、瑜伽、打太极等都可以。时间可以选择在晚饭后半小时，但是路程不宜过长，半小时左右为宜。

孕三个月以后，可以根据自己的身体情况适量的运动，可以适当增加孕妇体操或广播体操运动，主要以拉伸关节、放松肌肉为目的，改善身体血液循环，增加柔韧度，利于生产。

运动后要记得及时补充水分，注意保暖，以避免着凉，运动后待体汗消散，可以冲温水澡，放松身体。

并定期进行孕检，注意每次运动时间不要过长。在产检胎儿都正常的情况下，适当运动有助于正常分娩。

2021.8.19出生，咖啡色边牧，母，没绝育，体重有40斤了，听话，基本指令都会，边牧很聪明的，爱粘人，嘤嘤怪爱撒娇，爱运动，爱玩球，精力旺盛，需要早晚遛，定时定点出去遛就不会拉家里，找有养宠经验的人领养，新手怕养一段时间吃不消，觉得比较闹腾，希望找到稳定家庭领养，如果有意向可以带狗子出来玩玩，看看喜不喜欢，领养费1500元，养一年花费起码15000了，领养意思收，如果免费怕遇到不负责任的弃养，如果需要狗笼也可以二手出，爱丽丝狗笼，狗粮囤多的可以送。
如果真的养了一段时间，不想养了也不要遗弃它，可以联系我再送回来，我再想办法看其他想养的人家，不是没办法我也不想把狗子送走的，就希望是稳定的家庭收养，家庭成员都能接受它。

经过大概四个月的挣扎甚至更久【包括以前办的无数健身卡、请的私教、上的团课、各种户外跑，至少折腾了四五年】
现在对“运动”这个东西有了新的理解
我不太care体重秤上的数字
只是喜欢上了大汗淋漓的感觉
运动并不是天天都需要 但是它已经成为我有空的时候就想做的东西
运动也不一定要去健身房 有空的时候一张瑜伽垫就可以
特别是前几天感冒（好多年很久没感过冒了）
严重影响了我码文和做其他事情 拖慢了进度
上班的时候也是一脸懵逼全程不在状态 度秒如年
不过 现在都好啦[嘻嘻][嘻嘻]
身心都恢复了状态
心里乱的时候房间都是乱的
做清洁去～
#1h核心训练有感#