燕麦的饱腹感较强，升糖指数低，
但市面上很多燕麦片会混合坚果、水果干等，
甚至还经过膨化处理，含有糖精、反式脂肪酸等。
不仅营养遭到流失，热量、糖分、脂肪含量也极高，如果想要利用燕麦减肥，最好还是选择纯燕麦片。

❤️早餐前别忘了
来一杯Fit solution〔大白·细胞营养元素+小红·细胞能量元素〕

#10分钟营养早餐
吃好早餐6⃣️8⃣️0⃣️天

吃早餐了吗❓
藜麦杂粮粥（三色藜麦，小米，干贝，牛肉，玉米，姜葱，核桃油），麦菜，手抓饼（鸡蛋，牛肉肠）

​❤️
​预防大于治疗，
膳食营养是预防疾病的重要途径！

你吃的食品、决定你身体里的营养成分，
从而影响到你对疾病的敏感性和抵抗力！
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！！！
上个月和专业的ballerina上了一次大师班
我居然现在才知道！！！
老师原来是Denys Ganio！！！
年轻的时候也是大帅哥

大师班两个多小时
我原本只想做个拉伸
一般芭蕾老师都会给第一天来的学生讲很多
他跟我说不会做就看别人
结果人家都是专业队员
那叫一个快，完全跟不上[苦涩]
到最后他和我说太累了就休息吧
不要勉强自己
最后我就直接坐地上摆烂☺️

后面基训课
前面还跟得上，后面就一直在划水[可爱]
下课以后他在旁边Bar喝咖啡休息
还和我打招呼

我当时竟不知道
这是一个在芭蕾界颇有名望的大师
而且就在家门口[酷]
看过很多大师班的视频
确实，大师们都不怎么做动作
就笔画一下就完事儿了
记不住就只能看别人
正好一二月份我的芭蕾老师出去度假
我还要去Danys Ganio的大师班！！！

我的梦想，今生今世是没法实现了
可我就是喜欢和ballerina们在一起❤️ https://t.cn/RU1yE2j