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【婧儿说晚安—脾胃与湿气】

大家晚安，我是营养师婧儿。北京最近下了好几场雨，明显湿气开始加重，身体也像披了一个湿被子一样的困乏疲累，都说湿气是万病之源，那么你知道湿气的根本是什么吗？答案就是脾胃运化。

中医上讲脾胃当在长夏养，而湿气易躲藏于脾。脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。如果脾脏功能出现了问题，湿邪就会在体内泛滥。所以，要想彻底的摆脱湿气，食物营养应以养脾胃为主。

养脾胃可多食山药、地瓜、土豆、栗子等食物，特别是山药，入脾肺肾三经，对脾胃调理非常好，到食疗也一定要坚持才有效果呦，你会了吗？

大家晚安，祝好梦。@微博健康

更年期女性吃莲藕可静心

一些女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。
北京朝阳医院营养师宋新指出，莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助于降压降脂、预防骨质疏松。
宋新建议更年期女性，最好把这些食物一起吃，如取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥；将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜；将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。

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