. ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥ 2️⃣7️⃣7️⃣
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▫️早晨五点十六分起床
▫️早晨帕梅拉15分钟打卡
.October 幸福记事:
十月倒计时:8天
今天早上我的胃仿佛是头猪,
一碗燕麦咖啡,一份鸡胸肉,
两根香蕉,四片吐司,
还有一根特别长的油条[吃瓜],
我现在的胃真的超级撑了,
[跪了]摸摸我的肚子仿佛怀胎六月,
啧!真的吃的太多了[跪了],有些难受
欧吼,最期盼的愉快的周五来了[打call]
周五快乐呀[打call][打call],加油加油
#日常##辣妹小温养成记##早餐##减肥#
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▫️早晨五点十六分起床
▫️早晨帕梅拉15分钟打卡
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十月倒计时:8天
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一碗燕麦咖啡,一份鸡胸肉,
两根香蕉,四片吐司,
还有一根特别长的油条[吃瓜],
我现在的胃真的超级撑了,
[跪了]摸摸我的肚子仿佛怀胎六月,
啧!真的吃的太多了[跪了],有些难受
欧吼,最期盼的愉快的周五来了[打call]
周五快乐呀[打call][打call],加油加油
#日常##辣妹小温养成记##早餐##减肥#
如何短时间进行有效放松?
答:
1. 自恋一番,肯定自己。
试着放下对自己的苛刻敌对:
(1)把自己的优点罗列下来。
(2)打扮成自己最喜欢的样子。
(3)对着镜子赞美自己,给自己一个肯定的眼神一个暖暖的微笑一句热忱的加油。
当你学会发掘自己的美好,肯定ta,爱护ta,珍重ta,抱持ta,信任ta,无论于何种境地都能做到放松自洽,因为你知道这么优秀的自己一定能过关斩将走向光明。
2. 将内在包袱向外“卸”掉。
如内在包袱太沉太重是无法做到轻装上阵继往开来的,因此要学会卸下它,让它归于宇宙。
如:
(1) 接触大自然,登高望远,感受天地辽阔。
(2) 大声唱歌尽情跳舞(不得不说,唱红歌真的又爽又有效)。
(3) 妙笔生花,把剪不断理还乱的思绪记录下来,便会发现原本使头脑紧绷的问题瞬息通透。
(4) 寻找最佳损友,“同仇敌忾”一番,人类的悲欢大都相通,你不放松的地方对方也不放松,通常在抱头balabalabala完之后,会被瞬间治愈,因为你明白人人都如此,自己并非异类,也没有被世界抛弃,只是偶尔感了一场小冒。
(5) 运动拉伸,包袱转移,在此过程中想象自己心中的负能量正在被往外输送。
3. 善待自己,接受平庸。
(1) 接受人有高低起伏成败输赢。
不因为过去某一时段的“峥嵘岁月”为制高点,苛求自己时时刻刻闪耀夺目,而是学会放下好坏判断机制,以体验心过生活,看到每件事情背后给自己带来的经验与体悟。
(2) 接纳自己只是一个大凡人。
允许自己有不擅长的事情,有不可变长的短板,有不如别人的地方,与此同时,不必逞能,不必装强者,不必超勤奋,你的世界里,主角是你,观众是你,无论你如何表演,接纳了自己,你就是一位优秀演员。
当一个人接受了自己的平庸,接纳了自己的普通,就是顺风顺水舒适人生的开始。
4. 分主次,不瞎忙。
不要作无头苍蝇式忙碌去掩饰紧绷,如此只会越忙越乱。
因此要学会:
(1) 计划精简,不贪多求全,将任务分先后,分主次,先主后次。
(2) 一桩接一桩,一次只做一件事,当你不顾此失彼专心致志处于“心流”状态之时,无论做何事,都能体会到“人事一体”的放松感。
(3) 任务完成后,允许自己有一段无所事事的时光,不用忙碌投喂忙碌,营造虚假忙碌。
5. 设好界限,沉浸于无益之事中寻光热。
不为无益之事,何以遣有涯之生。
人是不必时时刻刻去追寻所谓的上进之事的,就如世间标榜的功名利禄,你得到再多,但不放松不开心,那么它们就彰显不出服务于你的意义。
因此在问心无愧做好分内之事的前提下,可以试着设好界限,给自己空出一段做无益之事的无聊时间。
如:
(1) 某时间里,可以肆无忌惮地玩游戏发呆煲剧。
(2) 某价位内,可以眼都不眨地买买买。
(3) 某分量内,可以敞开肚皮吃吃吃。
但到了界限,就要答应自己及时收心,重回正轨。
总而言之,一个人会玩,因为需要有底气去玩,做正事才会有动力,达到松弛有度的良性循环,不会玩,做事就只是机械式的无意义运转,越做越拖沓。
6. 明晰己心,平衡所需。
面对求而不得,要想想让自己不放松不开心的事情:
到底是自己所需还是别人所需?
是自己喜欢还是世俗标榜定要如此?
很多时候,你会发现,你需要的其实并不是这些让自己不放松的事情。
因此要学会:
(1)从竞争机制中抽离出来,问问自己如若不与别人相比,自己真正需要的是什么?
(2)知足常乐,将紧盯匮乏处的目光收回到自己当下所拥有的幸运中,明白自己能身体健康衣食无忧已经比很多人幸运有福。
7. 不作无意义担忧。
如若让自己不放松的顾虑或负面预设是对事情本身没有实际意义的,就无需庸人自扰为难自己,毕竟担不担忧,该来的总会来,不如留存心力,将其用在解决事情上。
只要放松心态,以打怪升级的游戏心态迎接困难,定会关关难过关关过。
8. 营造温暖之感。
如:
嗮太阳
洗个热水澡
温饮温食
身心一体,身体暖烘烘,心里自然暖烘烘,不畏惧于冰冷现实中披荆斩棘。
以上分享,望能共勉。
作者
缪斯谭 https://t.cn/AigLBoRP
答:
1. 自恋一番,肯定自己。
试着放下对自己的苛刻敌对:
(1)把自己的优点罗列下来。
(2)打扮成自己最喜欢的样子。
(3)对着镜子赞美自己,给自己一个肯定的眼神一个暖暖的微笑一句热忱的加油。
当你学会发掘自己的美好,肯定ta,爱护ta,珍重ta,抱持ta,信任ta,无论于何种境地都能做到放松自洽,因为你知道这么优秀的自己一定能过关斩将走向光明。
2. 将内在包袱向外“卸”掉。
如内在包袱太沉太重是无法做到轻装上阵继往开来的,因此要学会卸下它,让它归于宇宙。
如:
(1) 接触大自然,登高望远,感受天地辽阔。
(2) 大声唱歌尽情跳舞(不得不说,唱红歌真的又爽又有效)。
(3) 妙笔生花,把剪不断理还乱的思绪记录下来,便会发现原本使头脑紧绷的问题瞬息通透。
(4) 寻找最佳损友,“同仇敌忾”一番,人类的悲欢大都相通,你不放松的地方对方也不放松,通常在抱头balabalabala完之后,会被瞬间治愈,因为你明白人人都如此,自己并非异类,也没有被世界抛弃,只是偶尔感了一场小冒。
(5) 运动拉伸,包袱转移,在此过程中想象自己心中的负能量正在被往外输送。
3. 善待自己,接受平庸。
(1) 接受人有高低起伏成败输赢。
不因为过去某一时段的“峥嵘岁月”为制高点,苛求自己时时刻刻闪耀夺目,而是学会放下好坏判断机制,以体验心过生活,看到每件事情背后给自己带来的经验与体悟。
(2) 接纳自己只是一个大凡人。
允许自己有不擅长的事情,有不可变长的短板,有不如别人的地方,与此同时,不必逞能,不必装强者,不必超勤奋,你的世界里,主角是你,观众是你,无论你如何表演,接纳了自己,你就是一位优秀演员。
当一个人接受了自己的平庸,接纳了自己的普通,就是顺风顺水舒适人生的开始。
4. 分主次,不瞎忙。
不要作无头苍蝇式忙碌去掩饰紧绷,如此只会越忙越乱。
因此要学会:
(1) 计划精简,不贪多求全,将任务分先后,分主次,先主后次。
(2) 一桩接一桩,一次只做一件事,当你不顾此失彼专心致志处于“心流”状态之时,无论做何事,都能体会到“人事一体”的放松感。
(3) 任务完成后,允许自己有一段无所事事的时光,不用忙碌投喂忙碌,营造虚假忙碌。
5. 设好界限,沉浸于无益之事中寻光热。
不为无益之事,何以遣有涯之生。
人是不必时时刻刻去追寻所谓的上进之事的,就如世间标榜的功名利禄,你得到再多,但不放松不开心,那么它们就彰显不出服务于你的意义。
因此在问心无愧做好分内之事的前提下,可以试着设好界限,给自己空出一段做无益之事的无聊时间。
如:
(1) 某时间里,可以肆无忌惮地玩游戏发呆煲剧。
(2) 某价位内,可以眼都不眨地买买买。
(3) 某分量内,可以敞开肚皮吃吃吃。
但到了界限,就要答应自己及时收心,重回正轨。
总而言之,一个人会玩,因为需要有底气去玩,做正事才会有动力,达到松弛有度的良性循环,不会玩,做事就只是机械式的无意义运转,越做越拖沓。
6. 明晰己心,平衡所需。
面对求而不得,要想想让自己不放松不开心的事情:
到底是自己所需还是别人所需?
是自己喜欢还是世俗标榜定要如此?
很多时候,你会发现,你需要的其实并不是这些让自己不放松的事情。
因此要学会:
(1)从竞争机制中抽离出来,问问自己如若不与别人相比,自己真正需要的是什么?
(2)知足常乐,将紧盯匮乏处的目光收回到自己当下所拥有的幸运中,明白自己能身体健康衣食无忧已经比很多人幸运有福。
7. 不作无意义担忧。
如若让自己不放松的顾虑或负面预设是对事情本身没有实际意义的,就无需庸人自扰为难自己,毕竟担不担忧,该来的总会来,不如留存心力,将其用在解决事情上。
只要放松心态,以打怪升级的游戏心态迎接困难,定会关关难过关关过。
8. 营造温暖之感。
如:
嗮太阳
洗个热水澡
温饮温食
身心一体,身体暖烘烘,心里自然暖烘烘,不畏惧于冰冷现实中披荆斩棘。
以上分享,望能共勉。
作者
缪斯谭 https://t.cn/AigLBoRP
【地三鲜】#外卖##自助餐#
所需材料:茄子3个、土豆1个、尖椒1个 、植物油适量、盐3克、酱油1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣,淀粉1/2汤匙
做法步骤:
1.将茄子和尖椒洗净,土豆去皮洗净,将茄子切成滚刀块,放在大碗内,撒上少许盐,拌匀腌制15分钟
2.将土豆切成0.5厘米厚的片(也可切滚刀块,切片可以缩短炸制时间),尖椒切滚刀块
3.碗内加入半碗水,1汤匙酱油,适量盐(盐要少放,腌制茄子时已经加入了盐)1/2汤匙淀粉,搅拌均匀,调成汁
4..锅加油烧至6-7成热,下入土豆炸至金黄,捞出沥油待用
5.升高油温至7-8成热,下入茄块炸至茄边微红,捞出沥油待用,下入尖椒,在油中过一下,即捞出沥油待用
6.将锅内油倒出,留少许油,下入葱姜炒香,下入炸好的,土豆、茄子、尖椒,翻炒均匀
7.淋入调好的汁,放入蒜末,加热至汤汁粘稠,盛出即可。
所需材料:茄子3个、土豆1个、尖椒1个 、植物油适量、盐3克、酱油1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣,淀粉1/2汤匙
做法步骤:
1.将茄子和尖椒洗净,土豆去皮洗净,将茄子切成滚刀块,放在大碗内,撒上少许盐,拌匀腌制15分钟
2.将土豆切成0.5厘米厚的片(也可切滚刀块,切片可以缩短炸制时间),尖椒切滚刀块
3.碗内加入半碗水,1汤匙酱油,适量盐(盐要少放,腌制茄子时已经加入了盐)1/2汤匙淀粉,搅拌均匀,调成汁
4..锅加油烧至6-7成热,下入土豆炸至金黄,捞出沥油待用
5.升高油温至7-8成热,下入茄块炸至茄边微红,捞出沥油待用,下入尖椒,在油中过一下,即捞出沥油待用
6.将锅内油倒出,留少许油,下入葱姜炒香,下入炸好的,土豆、茄子、尖椒,翻炒均匀
7.淋入调好的汁,放入蒜末,加热至汤汁粘稠,盛出即可。
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