#花香贴士# 相信前几天大家都看到#妈妈为让女儿长高每天让其跳绳3000下，导致女儿骨骺炎#的新闻热搜，由于小朋友的骨性结构相对以软骨为主，腱组织附着处抗拉力比较弱。因此，错误或过量的跳绳容易导致他们下肢腱附着处的骨骺部位受伤或者发生无菌性炎症反应。为避免再次出现类似情况，花香特为大家总结了如何科学开展跳绳的方法。快来看看吧

Step1:这些孩子最好不要开展跳绳运动
1、肥胖人群：由于体重负荷较大，跳绳对关节的缓冲压力比正常人群更大，关节一旦负荷超量，就可能引发关节软骨损伤，诱发疼痛。

2、下肢力线异常的人群：会直接导致跳绳的时候膝关节受力不均衡，造成受伤。

3、严重骨质疏松患者：跳绳时的冲击力，可能导致腰椎的压缩性骨折。

4、腰间盘突出患者：跳绳所产生的纵向跳跃力量需要椎体间的椎间盘进行缓冲，腰椎间盘突出症急性期的患者，椎间盘已经向外突出或脱出，跳绳的纵向缓冲挤压可导致症状加重。

5、扁平足、下肢有伤者都不推荐跳绳运动。

Step2:跳绳都需要准备什么？
1、趁手的器具：跳绳的绳子也有很多种类，需根据孩子的体能、基础进行选择。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
塑料绳：性价比高质量较轻，适合初学者选用；
竹节绳：手柄较长，绳体遍布竹节，不会搅缠在一起，重量适中，适合普通及花式跳绳使用；
橡胶绳：耐磨，但是较重，摇绳较费力，容易打脚绊倒，适合有训练经验人群；
钢丝绳：适用于竞速训练使用。

2、穿着合适的鞋子：和跑步一样，跳绳主要也是涉及到地面的冲击力，因此建议穿着有缓冲功能的运动鞋。

3、选择有弹性的场地：比如塑胶运动场、铺木地板的室内体育馆或具有弹性的场地进行，避免在灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地上跳绳。

Step3:跳绳的注意事项
1、做好热身：跳绳前做一些动态拉伸、原地小踏步、踮脚走路、前后左右小跳等来让身体激活。跳绳结束后建议做些整理活动，调整呼吸，再适当地做一些手臂、腹肌、下肢的静态肌肉拉伸放松。

2、调整正确的姿势：屈膝角度不宜太大，跳起来的高度不宜太高，以脚尖自然下垂离开地面为宜。跳绳的时候建议将背打直，让身体保持成一条直线，避免弯腰驼背。

3、最后，跳绳一定要循序渐进，千万不要过量，当关节出现疼痛或者身体其他部位出现不适时，立即停止运动，如果通过休息也不能缓解不适，那就需要赶紧上医院求助。

久坐减少小腹赘肉｜TIRTIR护腰矫姿坐垫

转眼又要开学了～
最近因为韩国yq 大部分时间宅在家里，
长时间坐着写论文看剧打游戏～
几个小时过去经常腰酸背痛，脖子发僵，
听说长时间不正确坐姿会导致脊柱变形，驼背，身材走样等问题ㅠㅠ

和韩国教授视频미팅时偶然看到教授的办公椅上有一个蓝色的小坐垫，记得逛家居超市也有看到过，好奇问了下，教授说那个是韩国TIRTIR媞乐媞乐护腰矫姿坐垫，防止坐久了肌肉过劳，下课后我就赶紧入了一个，一收到就迫不及待地试了一下～

蓝色坐垫部分是高回弹的海绵，面料舒适透气，夏天久坐也不会觉得热✨ TIRTIR小蓝椅坐垫是人体工程学专利设计，采用杠杆原理，矫正形体，防止驼背，保护腰椎，塑臀减少小腹赘肉，还会防止翘二郎腿～

平时我电脑前写论文的时候放在书房，
在客厅看电视的时候会拿到沙发上，
化妆时间久的时候也会用
坐垫小巧轻便，随手就可以移动～

平时生活中注重矫正形体，不要驼背，
气质会变好许多～

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我爸。
我歪歪扭扭坐在床上玩手机或者看书
我爸看见了就会“坐直来，不要驼背，对脊椎不好”（我当然知道我爸是为了我好，不需要提醒，杠就你对谢谢
但每天早上我在餐厅吃早饭都能看到我妈各种奇怪姿势躺/坐在沙发上，我爸旁边，我爸还腾出腿来给她放jio还给她捏肩[苦涩]
昨天事情多回来的晚，我妈还抱怨本来七夕想和他出去玩的（而我在干嘛，在因为外卖心惊胆战[苦涩][苦涩][苦涩]
别秀了别秀了（真的，为什么每年情人节七夕节我都是孤寡着看我爸妈秀恩爱）[苦涩][苦涩][苦涩]