分手后你首先要做的，不是去乞求复合，不是去道歉认错，更不是去指责羞辱，既然想要挽回，你就必须要反思自己，反思这段感情。你要明白这样一个道理，男人不会无缘无故就提出分手，分手必然是由某些特定的原因所导向的。男人提出分手的原因有很多，但如果追根到底，答案无非就两个：你自身的缺点和不足，或者是你们感情中的冲突与分歧。很多女生在分手后不去寻找分手的原因，或者是不肯承认自身的不足，不愿面对自身的缺点，我们都不是完美的人，每个人或多或少都会有缺点存在，这是不可避免的，如果你不能接受自己的不足，那么你在挽回的时候也就注定无法取得任何进展。当然，并非是分手完全是由你导致的，希望不要误解，感情是两个人的事，而非一个人的事，如果你客观反思过之后，并没有发现自身的问题，那么你就需要冷静下来，反思一下你们之间的相处是不是出了什么问题，例如缺乏沟通，例如付出的失衡等等。#失恋分手挽回前男友# #异地恋让你坚持下去的理由##失恋是怎么熬过来的#
#健身[超话]#
【女生重训该做哪些部位？】
“女生怎么练”相关的问题以及回答：
⭐️ 我想要练出“腰线”，是不是要做仰卧起坐？
其实，第一要先练背
练了背会让你的身材渐渐成为倒三角，视觉上腰就会看起来越来越细
有些人会担心背会不会越练肩膀看起来越宽？答案是....不太会。因为最大的背阔肌，起点在下六个胸椎，终点在肱骨的二头肌的肌沟里部，所以根本和肩膀就没有关系
此外，仰卧起坐本身其实是把腹肌练“厚”，反而是让腰围变粗。透过减脂减去腹部脂肪，然后锻炼“楼上”的背，跟“楼下”的臀腿，才是视觉效果让腰变细的关键
其实很多你觉得看起来腰很细的健身女生，真的去量测会发现腰围的绝对值其实一点都不细，我们的大脑无法直接分辨量测数字，只会接收视觉相对效果
⭐️ 消除手肉袖是不是要多练三头肌（手臂后面的肌肉）？
这个跟前面的问题一样，其实重点是视觉效果，不是绝对的粗细
女生普遍看起来手比同样身材比例的男生粗，是因为：
第一，女性贺尔蒙本身就是倾向让脂肪堆积在手臂
第二，女生的“肩膀骨架”比较窄、“关节”比较小、“前臂与手掌的骨头”都比男生纤细
（很多女时尚模特儿都特意选骨架比较大、接近男性比例的女生，就是因为会进一步让四肢看起来更细）
而如果你肩宽偏窄，就容易看起来手粗。此时要做的其实是“把三角肌（肩膀）练宽”
（再次重申：一切都是比例问题，而不是绝对的尺寸问题）
把三角的比例拉大，穿衣服看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小
⭐️ 胸部大导致背好酸，又容易驼背，该怎么办呢？
撇除有些人的驼背是骨性的，不一定能靠锻炼肌肉解决问题，这种状况就要先谘询医生比较适当
只要是练“全身性大动作”，不用针对任何一条肌肉，也会立即改善腰酸背痛
确保你是从这种全身性大动作开始练，几乎是几周内就一定可以看到效果。一开始就太钻研小肌肉群，反而事倍功半
⭐️ 怎样把屁股练窄？
屁股的宽度决定在骨架，你的髋骨多宽、外展角度多大，就是天生注定的
觉得屁股太宽的人，大概 6 成的问题可以透过重量训练让臀腿变紧实、臀大肌变“凸”解决，但很多人往往练了很久，还是觉得不满意。这是因为：其他 4 成，其实跟“改变站姿”跟“穿搭”有关！
因为就跟其他问题一样，“屁股看起来太大”是视觉的效果：
>>> 让屁股看起来变小的站姿：抬头看前面、下巴微收、胸口挺起来、膝盖不锁死。这几个点都可以让“腰椎”回到该有的弧度、大腿回到自然出力的状态，不会跟屁股在同一个额状面上
>>> 让屁股看起来变小的穿搭：这个不是教练擅长的领域 不过有一个大原则就是要违反“想要靠大件衣服遮丑”的直觉，也就是：“不要穿太宽松不合身”，如果加上衣服又是大面积单色的话，看起来会比原本还要宽
上面是几个常见问题的回答我帮大家整理出来的。
增肌减脂这种改变身材的事情，是全身性的神经内分泌状态改变，所以，不只减肥没办法“局部减脂”，增肌在“局部增肌”这件事上，虽然操作空间比减脂大不少，但当身体某些特定部位发展不良时，其他部分要能突围发展还是几乎不太可能！
【女生重训该做哪些部位？】
“女生怎么练”相关的问题以及回答：
⭐️ 我想要练出“腰线”，是不是要做仰卧起坐？
其实，第一要先练背
练了背会让你的身材渐渐成为倒三角，视觉上腰就会看起来越来越细
有些人会担心背会不会越练肩膀看起来越宽？答案是....不太会。因为最大的背阔肌，起点在下六个胸椎，终点在肱骨的二头肌的肌沟里部，所以根本和肩膀就没有关系
此外，仰卧起坐本身其实是把腹肌练“厚”，反而是让腰围变粗。透过减脂减去腹部脂肪，然后锻炼“楼上”的背，跟“楼下”的臀腿，才是视觉效果让腰变细的关键
其实很多你觉得看起来腰很细的健身女生，真的去量测会发现腰围的绝对值其实一点都不细，我们的大脑无法直接分辨量测数字，只会接收视觉相对效果
⭐️ 消除手肉袖是不是要多练三头肌（手臂后面的肌肉）？
这个跟前面的问题一样，其实重点是视觉效果，不是绝对的粗细
女生普遍看起来手比同样身材比例的男生粗，是因为：
第一，女性贺尔蒙本身就是倾向让脂肪堆积在手臂
第二，女生的“肩膀骨架”比较窄、“关节”比较小、“前臂与手掌的骨头”都比男生纤细
（很多女时尚模特儿都特意选骨架比较大、接近男性比例的女生，就是因为会进一步让四肢看起来更细）
而如果你肩宽偏窄，就容易看起来手粗。此时要做的其实是“把三角肌（肩膀）练宽”
（再次重申：一切都是比例问题，而不是绝对的尺寸问题）
把三角的比例拉大，穿衣服看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小
⭐️ 胸部大导致背好酸，又容易驼背，该怎么办呢？
撇除有些人的驼背是骨性的，不一定能靠锻炼肌肉解决问题，这种状况就要先谘询医生比较适当
只要是练“全身性大动作”，不用针对任何一条肌肉，也会立即改善腰酸背痛
确保你是从这种全身性大动作开始练，几乎是几周内就一定可以看到效果。一开始就太钻研小肌肉群，反而事倍功半
⭐️ 怎样把屁股练窄？
屁股的宽度决定在骨架，你的髋骨多宽、外展角度多大，就是天生注定的
觉得屁股太宽的人，大概 6 成的问题可以透过重量训练让臀腿变紧实、臀大肌变“凸”解决，但很多人往往练了很久，还是觉得不满意。这是因为：其他 4 成，其实跟“改变站姿”跟“穿搭”有关！
因为就跟其他问题一样，“屁股看起来太大”是视觉的效果：
>>> 让屁股看起来变小的站姿：抬头看前面、下巴微收、胸口挺起来、膝盖不锁死。这几个点都可以让“腰椎”回到该有的弧度、大腿回到自然出力的状态，不会跟屁股在同一个额状面上
>>> 让屁股看起来变小的穿搭：这个不是教练擅长的领域 不过有一个大原则就是要违反“想要靠大件衣服遮丑”的直觉，也就是：“不要穿太宽松不合身”，如果加上衣服又是大面积单色的话，看起来会比原本还要宽
上面是几个常见问题的回答我帮大家整理出来的。
增肌减脂这种改变身材的事情，是全身性的神经内分泌状态改变，所以，不只减肥没办法“局部减脂”，增肌在“局部增肌”这件事上，虽然操作空间比减脂大不少，但当身体某些特定部位发展不良时，其他部分要能突围发展还是几乎不太可能！
分手后你首先要做的，不是去乞求复合，不是去道歉认错，更不是去指责羞辱，既然想要挽回，你就必须要反思自己，反思这段感情。你要明白这样一个道理，男人不会无缘无故就提出分手，分手必然是由某些特定的原因所导向的。男人提出分手的原因有很多，但如果追根到底，答案无非就两个：你自身的缺点和不足，或者是你们感情中的冲突与分歧。很多女生在分手后不去寻找分手的原因，或者是不肯承认自身的不足，不愿面对自身的缺点，我们都不是完美的人，每个人或多或少都会有缺点存在，这是不可避免的，如果你不能接受自己的不足，那么你在挽回的时候也就注定无法取得任何进展。当然，并非是分手完全是由你导致的，希望不要误解，感情是两个人的事，而非一个人的事，如果你客观反思过之后，并没有发现自身的问题，那么你就需要冷静下来，反思一下你们之间的相处是不是出了什么问题，例如缺乏沟通，例如付出的失衡等等。#失恋分手挽回前男友# #异地恋让你坚持下去的理由##失恋是怎么熬过来的#
✋热门推荐