灞河湿地，一颗不算高大的枯树。是别处移栽来的。我站在树下，仰视许久，心有所感，拿出手机，选角度调焦距地拍了起来，惹得过路人也抬头寻视。但他们只是草草几瞥，便投给我一个不解的目光，毫无留恋地转身离去。
枯树的树龄应不算大，曾经挂满枝桠的绿叶早已不见踪影，处在这虽已深秋但周遭仍有满枝满地的绿色的境地，显得格外孤独又安然。我好像遇见了一位可亲可谈的人儿，欣赏着它无牵无挂的清爽，品味着它枝枝叉叉的水墨画意，倾听着它别处移来的经历和身世，有不甘，有无奈，没有哀怨。

#健身[超话]#
一天要吃多少蛋白质，怎么算？

如果依照专业的营养学定义，
✴️每一份的蛋白质食物可以提供约 7 公克的蛋白质，
相当于一两肉、一颗鸡蛋、二根手指长宽厚的肉类、 一杯豆浆、一杯牛奶、一块田字板豆腐、二匙肉丝、二碗稀饭或是 二片吐司。

而女生一个手掌大小(含手指)厚度的豆鱼蛋肉类，大约含有 21 克蛋白质(3 份蛋白质);
男生一个手掌(含手指)大约 是28至35克蛋白质(4到5份蛋白质)。

“豆鱼蛋肉一掌心”的建议，✴️✴️每一餐都 要吃到“一掌心”(2 到 3 份蛋白质)的豆鱼蛋肉类，这样才能让身 体不消耗肌肉当作能量。

尤其，站在增肌的角度，运动后 30 分钟内 要尽快补充大约二分之一到四分之三手掌大的蛋白质类食物，再搭配部份碳水化合物，也能让肌肉快速吸收胺基酸合成肌肉。

一般成年人每公斤体重每天约需要0.8克蛋白质，而处于肌肉建立期的健身人士每公斤体重则约可需要1.5-1.7克蛋白质，比一般人的需求约高出一倍

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何老师:杨洋永远是身板笔直 像一颗小白杨一样 他特别板正 特别有规矩
尼格買提:站在他的身边 你能强烈的感觉到 军营给一个男人带来最大的改变就是挺拔 不光是身姿的挺拔 还有自己人的灵魂 精神的挺拔 ​​​
我端着碗跪求杨洋多拍戏
我那高贵的端王 子啊！