#多肉的2022流水账#
1.29
多肉的自律倒计时D100打卡 29/100
‍♀️运动｜
✅下肢初级*1
✅11分钟瘦腿提臀*1
✅HIIT跳绳初级*2
饮食｜
早餐：鸡蛋+酸奶+车厘子*5
午餐&晚餐：米饭+笋烧肉+番茄炒蛋+炒青菜+扒鸡
加餐：腰果7颗+花生5粒+雪莲果
今日总结|
✅睡够八小时
✅戒暴食
✅戒高糖油零食

【戒掉暴食催吐难吗？】
给自己一个改变的机会，让暴食催吐远离你，让健康阳光拥抱你，妹纸进群前频繁暴食催吐，进群接受芙蓉老师针对性的饮食指导和心里疏导后，一次也没发生过，体重也只长了2斤，比起骨瘦如柴、手臂满是青筋的自己，现在的自己可比以前好看太多！[庆祝][庆祝]
❤️妹纸提问：
1.老师，腐竹是油炸食品吗?可以吃吗?
2.现在剪了短发，可以遮盖一下自己因为暴食催吐大起来的腮帮子，不知道多久能恢复正常的脸型呢?
3.肉丸推荐吃吗?午餐肉呢?
4.奶酪和牛奶如何换算呢?
5.松肉是好东西吗?味道挺好的，家里，的小侄子也很爱吃，甚至用来下饭
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##养姨妈[超话]##暴食症[超话]##减肥[超话]#

#多肉的2022流水账#
1.20
多肉的自律倒计时D100打卡 20/100
‍♀️运动｜
✅4分钟tabata核心*2
✅HIIT核心
✅跳绳2000
饮食｜
早餐：鸡蛋+葛粉+芋泥乳酪球半个
午餐：米饭+青菜+黄花菜烧肉+荸荠炒木耳+蒸鱼头
晚餐：没吃主食，菜同中午
加餐：车厘子*8+雪莲果半个+黑巧1块
今日总结|
✅睡够八小时
✅戒暴食
✅戒高糖油零食