出汗有7大好处，对健康有帮助

炎炎夏日，很多人躲在“空调房”贪凉气。

殊不知，本该出汗的季节，切忌让身体受寒气。

感冒、关节炎都会找上来，慢性病的发病率也是成倍增长！

盛夏时节，要顺应自然，多出汗，才是最好的养生。

出汗，有7大好处，对身体健康非常重要。

降 温

汗腺，是人体的“天然空调器”。

《黄帝内经》讲：“先夏至日者，为病温；后夏至日者，为病暑。暑当与汗皆出，勿止。”

人是恒温动物，可四季却有温度变化。

为了适应环境，维持体温最重要的方法，就是出汗。

现在的人，夏天不出汗，也不见阳光。

整天呆在空调房里，越来越不耐热。

体内的热气散不出来，人就容易中暑。

一旦遭遇酷暑，根本扛不住高温。

经常运动、主动出汗的人，对酷热的耐受力更强。

排 毒

人体的排毒途径，主要有三个：大便、小便、出汗。

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程。

将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

在汗液中，可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分。

德国学者研究发现，马拉松运动员几乎不会得癌症。

他们通过出汗，排除了身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。

长期不出汗，无异于废弃了这条重要的排毒通道。

破坏体内的免疫功能，并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担。

导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。

养 颜

《黄帝内经》讲腠理发泄，“汗出溱溱，是谓津”。

汗水，是人体分泌的津液，是天然的护肤品。

适当出汗，对皮肤有润泽作用，可以美容养颜。

再昂贵的护肤品，也达不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能，局部的皮肤也会营养不良。

例如偏瘫患者，可见皮肤不泽，汗毛又细又脆。

这叫“汗出偏沮（阻塞），使人偏枯”。

祛 湿

《黄帝内经》说：“阳加于阴谓之汗。”

人体内的湿气，被外界的热气一蒸，就会化为汗水，排出体外。

中医理论认为，经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。

人体内阳气已经被压制了大半年，日积月累了很多寒气、湿气。

夏天，其实是祛湿排毒的最好机会。

借助天时，通过适当的运动，科学合理地出汗。

打开体内微循环，就能够祛除体内累积的寒毒与湿毒。

减 肥

通过运动，脂肪会发生一系列氧化反应。

产生的能量、二氧化碳和水，被身体利用。

最后通过呼吸、汗液和尿液，排出体外。

夏天科学排汗，减肥效果是平时的好几倍。

助消化

很多人夏天没食欲、不消化，与出汗少有关。

夏天不出汗，气血运行就会变慢。

一则，影响消化，导致人吃不香。

再则，影响神经活动，晚上睡不香。

出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于便秘的人，运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。

治感冒

《黄帝内经》记载：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”

夏天贪凉不出汗，秋天就容易受风感冒。

内有火、外受风，热毒不出、寒气入体，会导致寒战高热。

中医治感冒，就是在不损伤人体阳气和阴血的前提下发汗。

使侵袭人体的邪气从汗孔而出，这叫“体若燔炭，汗出而散”。

即使发烧热得跟火炭一样，一出汗就能退热，稍加调养感冒就治愈了。

#山根绮# 夏、なぜか人生の岐路になりがち｜山根綺のほんとのところ。#8
夏は、人生の岐路になりがちです。

学生は一年で初めての長期休みになり、

自分に約40日間、自由な時間が与えられる夏休み。

マジ最っ高〜！ハピネス！！と思った初日の夜、

寝て起きた瞬間に最終日を迎えています。

宿題はギリギリまで後回しだし、

気付いたら昼夜逆転してるし、

8月31日の夜に頭を抱える度、

自分という人間を良くも悪くも自覚させられてきました。

私の夏休みといえばそう、高3の夏。

人生最大に病み散らかしていたリトル山根は

壁に穴を開けたり、2週間自室に引きこもったり、

まぁ色々ありました。（笑）

この時期があったからこそ

声優の道へ舵を切れたのですが、

あれから8年、25歳の夏になっても

相変わらず将来のことやら自分のことやらを考えまくる日々。

令和はいろいろ難しいっぴ。。

でも最近は何だかんだそんな自分を受け入れています。

いつか、「あ〜もうなんか悩む自分に疲れた！やーめっぴ！」って、勝手にやめる時が来るのを知っているからです。

なんだかそうやって生きて変わり続けてきたんですよね。

そこを経て、自分のことを少しずつ労わり認めていくフェーズに入っていく。

だから好きなだけ悩めば良いのかもしれません。

人が変わる瞬間って不思議で

その時が来たら、身体が勝手に動いているから。

■深夜の1人反省会をやめたい
私ね、深夜の1人反省会をやめたい。

さっきまでの悩むだけ悩もうぜ！メンタルはどこに行ったんだという感じですが、

「今日のあの言葉は良くなかったかもな」

「あれは言わなければよかったな」

「あの反応して嫌な奴だと思われてないかな」

夜ふかししているときは必ずこんなことが

ぐるぐるぐるぐる、頭の中で回り続けます。

過ぎたことは気にしない！

遠くでそう言う小山根もいるのですが、

大山根の頭にはなかなか響きません。

深夜のパワー、すごい。

〇〇さんは凄いな、それに比べて私は…と

周りの人の素敵なところと自分のダメなところを比べてしまう癖、いつになったらやめられるのかなぁ。

そんなことを悶々と考えていた時、

あるお仕事帰りの電車で、事務所の先輩の上田瞳さんが

山根ちゃんはそう思えるからたくさん成長しているんだよ、凄いねって言ってくださったんです。

なんてあたたかい方なのでしょうか。

そんな風に、何事もプラスに考えられるようになったら

深夜に刻々と繰り広げられる一人反省会が

ワシ、今日もお疲れさま会に変わるのかもしれません。

私は本当に周りの人に恵まれたなぁ…と改めて思いました。

かっこいい先輩に、私もなりたいな。
■助演女優賞

結局私は、誰かに必要とされたいんですよね。

お金とか地位とか名誉ではなくて

ただここにいても良いっていう理由が

生きていても良いんだっていう理由が、

自分の中で欲しいだけなのかもしれません。

人って自分のために頑張るより、何かの、誰かのためにやる方が頑張れるじゃないですか。

そんなエゴにも似た気持ちには不思議とえぐみが無いから

もしかしたらこれが、愛というものなのでは？なんて思ったりします。

愛って見返りを求めない自己犠牲だと思っているので

私の身勝手なエゴの延長線上だったとしても

大切な人達、大好きな人達をただ幸せに出来たら

それだけでいいのかもなぁって。

今ちょっと照れくさいこと言いました。はずかしい。　

人生はマラソンだとよく耳にしますが、

私にとって人生は、一人一人が主役の舞台です。

全員が主人公で、毎日スポットライトを浴びながら生きているのです。

だからわたしね、

皆の人生という舞台で、助演女優賞をとりたい。

幕が下りる瞬間まで、あなたの心のどこかに私がいて

山根を見つけられて幸せだったな、楽しかったなって思ってほしい。

この先もきっといろんなことが起こるけど、

良い時も悪い時も

ただそこに、わたしがいたらいいな。

春有盼望和辉煌，夏有火红和热情，秋有金黄和成熟，冬有雪白和宁静，祖国四季皆似锦！信任是是夏日清凉的风，冬日里燃烧的炉火；信任是人与人的率真，心与心的坦诚；信任是做人的美德，人生的境界。信任是一缕春风，它会让枯藤绽出新绿；信任是一条纽带，它连结了无数心灵。信任又像绽放的花朵，它需要友爱作空气，忠诚作阳光，关切作雨露。信任是人与人沟通的必要条件，人生之幸，莫过于被人信任；人生之憾，莫过于失信别人，“信任”会让生活更美满、幸福。