【12M+ | 菜肉小圆子教程】南方的小圆子不仅有甜口的，还有咸口的。大米粉混合点糯米粉，软软糯糯的口感，宝宝喜欢吃还好消化[好爱哦]
适合一岁以上宝宝，山药米糕粉可以用山药泥和大米粉代替，注意确认相关食材不过敏喔，快动手试试吧[馋嘴][馋嘴][馋嘴]（感谢好好妈的分享[鲜花][亲亲]）
#双十一养娃囤货清单##辣妈生活家##辅食教程[超话]#

产后胸部保养一定要做吗？#辣妈课堂#

大部分产后妈妈会经历的三件事：
1. 由于荷尔蒙的变化让乳头、乳晕变深
2. 停止哺乳后的乳腺萎缩
3. 错误的喂养方式导致乳房大小不一

这些原因除了导致妈妈们对自己失去信心，
也对胸部健康带来祸害！

正确的运动和饮食调理，穿戴适合的哺乳内衣，
以及专业的胸部按摩保养手法都会对胸部保养
带来一定的好处。

孕期睡前瑜伽‍♀️|缓解疲劳改善水肿

#辣妈生活家##微博亲子季#
每天睡觉前坚持锻炼10分钟，不仅可以增强我们的体力，使全身得到放松，还可以缓解孕期的各
种不适，有助顺产哦～

下面分享6个我经常拉伸的动作，有兴趣的宝妈们一起练起来！！#宝贝成长守护计划#

1⃣️束脚式：对准脚心，捉住双脚上下晃动，可以帮助骨盆血液循环，提高代谢
2⃣️拉伸小腿：双手撑于床面，两脚并拢，抬起-
一侧脚后跟，半脚掌点于床面，双脚交替20次，这个动作做完小腿超放松～
3⃣️臀桥：平躺床上，双腿弯曲，膝盖打开与肩同
宽，脚跟踩在床上，背部贴紧床面，臀部轻轻抬起，抬起呼气，下落吸气，来回20次，坚持练可以塑造臀哦～
4⃣️侧腰拉伸：一条腿伸直打开，另一条腿呈弯曲
状用脚面触碰到伸直腿大腿内侧，上侧手臂贴肩膀使胸口向上扭转，侧腰保持延展，收腹，伸直脚向
回勾，同方向拉伸20秒
5⃣️猫伸展式：最简单的手臂支撑体式，加强上肢力量，缓解脊柱肩背僵硬
6⃣️背阔肌拉伸：跪立在床面，一条腿向前迈一步
另一条腿向后，膝盖路在床面上，后脚背放在床上，身体向前倾加大拉伸感