偷偷减肥第2天 碳水减半
原始体重：134斤
10.17日：134斤
10.18日：135.6斤
比昨天重1.6斤
早上吃完早饭称重的，不太准确！正常应该起床上完厕所空腹称重的
已经把碳水减半了，慢慢过度，下周再减半
中间饿的不行，吃了一点零食
早餐：煎蛋 面包片 牛奶
午餐：米饭 鸡蛋 豆芽
晚餐：洋葱炒鸡蛋
零食⚠️：吃了三块绿豆饼 两杯银耳汤
散步五公里 https://t.cn/RyhYFYz
原始体重：134斤
10.17日：134斤
10.18日：135.6斤
比昨天重1.6斤
早上吃完早饭称重的，不太准确！正常应该起床上完厕所空腹称重的
已经把碳水减半了，慢慢过度，下周再减半
中间饿的不行，吃了一点零食
早餐：煎蛋 面包片 牛奶
午餐：米饭 鸡蛋 豆芽
晚餐：洋葱炒鸡蛋
零食⚠️：吃了三块绿豆饼 两杯银耳汤
散步五公里 https://t.cn/RyhYFYz
小何的减肥(备孕-打败多囊)日记 -6(断更4天[嘻嘻]
身高162
初始体重：138
今日体重: 没称
目标体重：110
早餐：火龙果、鸡蛋、咖啡牛奶
中午： 西红柿鸡蛋青菜荞麦面
下午：巧克力、桂圆*4、杏仁饼干
快下班：全麦面包片*2
晚餐： 荞麦饼+鸡蛋 青菜豆腐 南瓜20g
被家属拉着吃久久鸭，我哭了[允悲]（因为内疚
运动：
快走30分钟
(吃了医生配的药，导致我这两天吃的更多了，思来想去还是不吃药了，靠生活化饮食、运动减肥吧！中午就正常吃食堂，早、晚自己做饭)
身高162
初始体重：138
今日体重: 没称
目标体重：110
早餐：火龙果、鸡蛋、咖啡牛奶
中午： 西红柿鸡蛋青菜荞麦面
下午：巧克力、桂圆*4、杏仁饼干
快下班：全麦面包片*2
晚餐： 荞麦饼+鸡蛋 青菜豆腐 南瓜20g
被家属拉着吃久久鸭，我哭了[允悲]（因为内疚
运动：
快走30分钟
(吃了医生配的药，导致我这两天吃的更多了，思来想去还是不吃药了，靠生活化饮食、运动减肥吧！中午就正常吃食堂，早、晚自己做饭)
健康减脂早餐
空气炸锅牛奶面包块
1、鸡蛋打散，放入适量牛奶，代糖5克，面包片切块，放入蛋液中充分搅拌浸润。倒入烤碗中。
2、空气炸锅170度，6分钟，用勺子翻面，再170度6分钟即可。
凉拌鲫鱼
1、鲫鱼去鳞开膛洗净，用刀在鱼背上2-3毫米切一刀。放料酒腌制。
2、锅烧水放姜片葱段，水开后放入鲫鱼，一定要小火，煮3分钟，再关火焖5分钟取出。
3、辣椒、蒜、姜放入绞馅机里绞碎取出，锅中放油倒入绞好的辣椒蒜姜末，再放生抽、蚝油、盐、最后放点香油，倒在鱼身上。就OK。
空气炸锅牛奶面包块
1、鸡蛋打散，放入适量牛奶，代糖5克，面包片切块，放入蛋液中充分搅拌浸润。倒入烤碗中。
2、空气炸锅170度，6分钟，用勺子翻面，再170度6分钟即可。
凉拌鲫鱼
1、鲫鱼去鳞开膛洗净，用刀在鱼背上2-3毫米切一刀。放料酒腌制。
2、锅烧水放姜片葱段，水开后放入鲫鱼，一定要小火，煮3分钟，再关火焖5分钟取出。
3、辣椒、蒜、姜放入绞馅机里绞碎取出，锅中放油倒入绞好的辣椒蒜姜末，再放生抽、蚝油、盐、最后放点香油，倒在鱼身上。就OK。
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