最该滋补的季节 照着这份“食物状元榜”吃准没错
1.第一菜：莲藕。秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。
2.第一坚果：花生。花生仁中含蛋白质高达26%，相当于小麦的两倍，且易被人体吸收；脂肪含量达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
3.第一饮：黄酒。黄酒含有18种氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。此外，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等作用。
4.第一补：山药。秋季最佳的进补食物是山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
5.第一水果：梨。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

【吸烟的人如何排毒】#宁波爆料#●补充维生素:补充由吸烟引起的维生素缺乏，增强自身免疫●经常多喝茶:防止胆固醇沉积，利尿、解毒●补硒元素:硒是防癌抗癌所不可缺少的●补铁●抑制胆固醇:多吃如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维食物●坚果和粗粮:可使吸烟者患肺癌的发病率降低约20%●β-胡萝卜素:能有效地抑制烟瘾 ​​​

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