只想变得更强大
也只能变得更强大
我一直尝试着将感受具体化，但它实在太复杂了
有时会像在一个空旷密闭的房间
大声地嘶吼
可是没有任何回应
那是一种无力感
这也是这段时间我最大的感受
当谣言满天飞，澄清贴没人看时
内心在狂吼为什么为什么，都是假的都是假的他很好，他很好，
就算内心吼道沙哑
可是外表依旧平静，依旧坚持的相信，只要我们一直转发，只要我们足够努力，只要多一个人看到，就足够了
依旧在互相打气，抱紧一点就会好的
其实只有我们自己知道这平静的外表下，是一个个早就千疮百孔的心，是一个愧疚但又无力的心
所以才会说我们不愿意把我们的男孩自己留在那里…
他们真的很好，他也真的很好
这是我经历这么多最想告诉大家的，这句话已经不知道在内心重复了多少遍，喊到沙哑，喊到无力再喊…

#睡眠##入睡困难的人可以参考一下！关掉大脑开关
如果陷入严重的睡眠不足，大脑就会变得活跃，越来越睡不着。如果这种状态长期持续下去，就会患上“睡眠焦虑症”。
现代人的压力不仅仅是睡眠不足。因为工作、金钱、孩子、人际关系的烦恼，一周会有几天睡不着。
日本治疗：https://t.cn/AidyW8Of

如果心跳不能平稳、均匀(每分钟60次)，身体就不能进入无意识的状态，就不能保证平稳的睡眠。那么这次就介绍7种睡觉前关掉大脑开关的方法。无论哪一种都能让人找回心灵的安宁，帮助熟睡。
1、写日记
把3大压力因素写出来，逐一推敲对应的行动计划。这样就不会进入没有意义的深入思考，大脑也会平静下来。
2、进行放松训练
从脚尖到头顶，各部位从下到上按几秒进行放松，这是渐进的放松训练。让身体产生紧张和松弛的感觉，让肌肉群知道现在是睡觉时间。
3、获得兴奋顶点
如果达到兴奋顶点，不仅分泌催产素(对抗压力荷尔蒙的荷尔蒙)，还分泌血清素和去甲肾上腺素(促进慢波睡眠和快速睡眠的荷尔蒙)，因此容易入睡。
4、使用厚实的毯子
在厚实毛毯的压力下，被紧紧抱住时会分泌一种让人心情平静的神经传递物质。使用重约8kg的毛毯，在不安的夜晚也能入睡。即使半夜醒来，只要温柔地抱紧毛毯，就能再次入睡。
5、听睡眠曲
催眠效果最好的音乐是每分钟50~60拍（听者的心率会渐渐随着拍数逐渐稳定）
催眠效果,最高的音乐是每分钟50 ~ 60拍的节奏持续一贯(听众的心率逐渐稳定,最终会和音乐的节奏同步),长度在5分钟以上，不要重复容易记住的歌词。听同时具备这3个条件的歌曲，不安感会减少65%。这个效果被科学证明的Marconi Union的 Weightless無重力。
6、不在生气的时候睡觉
生气的时候睡觉是不行的。因为负面情绪在睡觉的时候会变强，所以要畅谈主要的争论点，平息兴奋。
但是，下了决定之后睡觉是OK的。在睡眠中整理记忆，新的想法和过去的经验相结合，在清醒的时候自己的决断就会有条不紊，重复犯和过去一样的错误的可能性就会减少。
7、摆脱负螺旋
根据调查，回答者的79%向女性朋友吐露了睡不着的事实。但是，向医生咨询过这个问题的人有四分之一。通过心理治疗师和睡眠治疗师的帮助，情况有可能得到戏剧性的改善。迄今为止的研究结果也表明，认知行为疗法(CBT)比药物更有助于睡眠。

对负债和上司的一句话感到不安而完全睡不着的时候，重复这些。“没有什么是半夜能做的，还是明天早上好好制定计划吧。”

惊险！合肥一女子站在33层楼顶欲轻生，危急时刻……
合肥在线

“她在上面呆了3个多小时了，别拉警报，别刺激她。”

2月26日15时29分，

合肥市滨湖新区一小区33层楼顶上，

一女子站在护栏边缘，

双眼紧闭，摇摇欲坠，

丈夫隔着拐角拽着她也随着摇晃。

消防员赶到时，

见到这一惊险场景。

别拉警报，别刺激她！

接到报警后，合肥市消防救援支队塘西河站赶赴现场。刚抵达小区门口，物业不断提醒“她已经在上面呆了3个多小时了，别拉警报，别刺激她，我带你们过去”。

这名女子没有穿鞋，站在楼顶边缘，脚下仅有30厘米宽的外墙，双手抓着墙体的钢筋，女子的丈夫在旁拽着她。

救援人员试图与女子进行沟通劝解，但女子紧闭双眼，一脸木然，不愿与任何人交流。据物业介绍，该女子站在这里已经三个小时，家人称其精神状况有些问题，无法正常交流。

女子摇摇欲坠，救援刻不容缓

此时天台风大且气温较低，加上女子长时间站立，明显出现体力透支，不停的摇晃，向前倾，连带着抱住她的丈夫也随着摇摆，情况十分危急。

考虑女子已无法正常交流且时刻有坠楼的危险，救援人员决定绕到女子身后，采取强制救援。可是女子身后只有30公分宽的外墙护栏，身边没有遮挡，稍有不慎就是万丈深渊。不仅仅是女子和她丈夫，消防员也面临坠楼的危险，不容许丝毫闪失。

经过现场勘查，救援人员决定由一名经验丰富的队员上前抱住女子，同时由后方的队员拽紧安全绳往后拉，直接将女子从外墙拽回到楼顶。

队员张开智向女子丈夫打出手势，让他配合，不要让女子发现消防员。队员施威做好防护措施后，悄悄绕到女子身后，他身后的几名队员死死拽着保险绳，随时用力往后拉。“快抱住她，快抱住她！”施威慢慢上前，绕过其丈夫，趁女子不注意，一把抱住她。

女子发现不对，情绪变得十分激动，死死抓住钢筋，身体不断挣扎。“放轻松，别害怕，我来救你。”仿佛听到消防员的劝解，女子放弃抵抗，却因为体力不支一下子瘫软在施威身上。施威顺势将其往回拉，身后的队友同时用力往平台上拽。“快抱住她，快抱住她”，由于惯性，施威重重的摔倒在仅30厘米的平台上。就在那一刹那，施威的双手仍死死扣住女子的腰部，一点也没有放松。随后在队友的帮忙下，该名女子被转移到了安全地带。整个救援持续了两分钟。

两次惊险瞬间，一旦脱手两人会一起掉下去

看到女子被救后，施威长长的松了一口气，才发现自己的肩膀隐隐作痛，手上也火辣辣的疼。低头一看。原来手套已经划烂了，手也被划伤了，摔倒的时候肩膀压在了避雷针的铁片上。

据女子家人介绍，该女子有精神病史，因为家庭矛盾，一时想不开才爬上了楼顶准备轻生，万幸的是该女子并无生命危险。

尽管队友们在后方做好安全防护准备，但施威回忆起来仍然心有余悸。“当时那种情况，我抱住她的时候她还在挣扎，我只要一脱手，她就会连带着我一起掉下去。所以我就死死的抱着她，不让她晃。”“我把她往回拉的时候，我俩都摔倒了，当时左边是悬空的，特别危险，还好队友们一直拽着保险绳用力往后拉，我只要抱紧她就好了。”