#生酮饮食[超话]#
生酮飲食・不用飯的低碳水花椰菜炒飯

低碳、生酮期間很想吃碳水？
你有沒有試過不用米飯做的炒飯？
來來來 我們趕快試試看～～
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▫️▫️3人份
白色花椰菜 半顆（代替米飯，低碳水）
小黃瓜 半根
牛油果 3/4顆（增加脂肪）
鮪魚罐頭 1罐（蛋白質）
無鹽奶油 適量（增加脂肪）
喜馬拉雅海鹽 適量（補鉀）
薑黃粉 適量（抗炎抗氧化）
芝士 2片（增加脂肪）
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★先把花椰菜切碎或者攪拌機打碎，

煮過備用。
① 鍋裡加油，花椰菜下鍋炒
② 再加入奶油炒香
③加入切碎的小黃瓜
④加入濾過罐頭水的鮪魚
⑤加海鹽。

★補充鉀，這個在生酮飲食中很重要
⑥關火加芝士，用餘溫把芝士融化
⑦加上牛油果翻炒一下就完成囉
★大家可以加自己喜歡的低碳或生酮友好食材：蛋、雞肉、牛肉、綠色蔬菜、木耳等
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ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
最後一張圖附上
我第一次煮犯規的加了一點泡菜
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★因為生酮飲食/根治飲食:
都是推廣吃原形食物，
不吃過度加工、烹調、醃製的食品。
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可是我可以不吃碳水
不吃辣就會心癢癢✧(๑•́ ₃ •̀๑)
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祝大家都愉快生酮低碳☕️
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#被砍眼科医生伤后首度面对公众#

为你的高姿态点赞(随笔诗)

真诚善良真情意
不记仇更显胸怀
你的大度终为人称道
事已发生，苦也吃够
深究还有多少意义
礼让更符医者仁心
大爱更显炽热之火
美德更是无价之宝
每人多点克制

矛盾就多点弱化
每人多点理智清醒
事情就简单明了
生活的结越解越松
压抑的心情越轻越愉快
只要过得开心快乐
一切就不那么重要
礼赞，眼科医生
为你的高姿态点赞

如何早起不赖床？

一天之计在于晨，坚持早起，你不仅可以获得一天的好心情，还会使你一天的时间都被拉长。是一件非常有成就感的事情。方法如下:

1.保证足够的睡眠质量！要想早起，一定要早睡呀亲们，天天熬夜，怎么可能早起？？？
2.固定睡觉和起床的时间，形成良好的生物钟，让身体知道几点钟你要起床，这样更利于长时间的坚持哦！
3.把早起和愉快的事情联系在一起！比如你每天想着早起就可以奖励自己吃很美味的早餐！
4.物理方法：在闹钟旁边放一个依云或者其他牌子的高压保湿喷雾闹钟一响，你就拿起喷雾对着自己的脸一顿狂喷保证你瞬间清醒
5.多去soul看一看，里面有好多小妙招，教你怎样早起，开启美好的一天 #治愈不开心##人生感悟#