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耶鲁大学的脑科学研究发现，即使我们的身体处于一个休息的状态，大脑的能量消耗仍然在继续。

这是因为大脑里存在一个“预设模式网络（简称DMN）”。

这个网络由大脑中一个静不下来、总是动个不停的区域掌管，而且占据了大脑能量消耗的60%—80%。

换句话说，就算一个人无所事事，大脑其实已经悄悄启动“自动驾驶模式”，消耗着大量能耗，让人身心疲惫。

你以为你在发呆，其实内心的杂念却疯狂奔涌，对过去事情的心有不甘，对未来的事情充满不安，总会浮现在脑海中，导致大脑累积越来越多的疲劳，很难缓解过来。

网上有一个特别火的话题：“一个人活得很累的根源是什么？”

有个高赞回答是这样的：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

让人感到疲惫的，往往不是体力上的辛苦，而是内心的冲突、情绪的内耗。

如果，这种冲突和内耗没有得到妥善的解决，即使采取睡觉这样静态的休息方式，内心的杂念一样会频繁出现在DMN区域，导致大脑无法休息。

“不要只享受短暂的解放，我们追求的是那种即使回到日常生活后，也能持续感到幸福的状态。”

唯有找到真正让自己身心放松的方式，解放脑袋和内心，才能满血回归。

我们的困扰，很大一部分来源于人际关系。遇到讨厌的人时，不可避免会产生厌恶、嫉妒、愤怒等消极情绪。

这些情绪都会让我们的内心和大脑得不到安宁。

《高效休息法》指出，可以换一个思路，培养慈悲心。

也就是说从内心培养慈爱，培养对人爱和包容，培养积极正面的情绪。

人有了慈悲之心，内心就会变得宽和。

一个内心安宁的人，不役于物、不囿于心、不困于情。

越慈悲，人就活得越通透。

试着用一颗平和、善良的心去看待不顺眼的人和厌恶的事情，你会惊喜地发现，这个世界变了，你的心情也变了。

“越聪明的人，越懂得休息。”

休息永远不是只有睡觉一种方式，真正聪明的人懂得像规划工作一样，主动规划休息。

从呼吸开始启动正念，和情绪和解，让浮躁的身心重归平静。

照顾好自己的内心，才能从容地应对世界的兵荒马乱。

跳出猴子思维，打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循坏。

掌握思维的主权，才能掌控人生。

生出一颗慈悲心，能容人，能谅人，感知幸福，感恩万物，用最纯真的心去珍藏世间的美好。

该睡觉的时候睡觉，该运动的时候运动，学会调节生活的节奏，松弛有度，人生之路才会越走越顺畅。

愿我们都能保持高质量的休息，重燃对生活的激情。

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没有必要把你懂的全部东西都说出来，
那不合淑女规范--再说，人们不喜欢他们身边有人比他们聪明，那会让他们很恼火。
你说得再正确，也改变不了这些人。除非他们想学，否则一点办法也没有。
你要么闭上嘴巴，要么就使用他们的语言。
人要为自己内心的力量寻找到出口，宽容、感恩、爱和慈悲都是内心的出口，对于生活的创造力也是，艺术的创作也是。
一个人每天所感受到的事物，会累积在心上，若是无法转化为营养，被心灵所吸收，若是营养无法转化为心灵的愉悦，得到一定程度的释放，那么这个人的精神生活就是不健康的。人们的感受总是落后于表达，内心的进口总是大于出口，这是众多人都有心理问题的主要原因

10月1日《西藏生死书一日一课》
在对抗你最大的敌人——我执和我爱——的战争中，
最强大的盟友莫过于修持慈悲。慈悲是把自己奉献
给他人，承受他人的苦难而不自我爱惜；
慈悲再加上了悟无我的智慧，可以摧毁虚假自我的
古老执着，灭度无尽的轮回。这就是为什么
在传统里，我们把慈悲看成证悟的来源和精要，
也是证悟行动的核心。