调整生物钟～
早睡晚起打卡第二天[doge]（虽然今晚没有做到～
因为公司最近的‘意外’，时间都奉献在加班上
周末不停休在等后天调休日，捋捋我的十月半啊
都过了半月了[举手]九敏九敏我的计划表阿（还没完成……
yoga 运动‍♀️ oneoneone 好多个plan 泡面盖也要捡起来呀
我捋捋先我捋捋先……
还有今晚的鸭喜香柠打茶真的好难喝！[拜拜]

说说这轮微芯生物+新华保险的组合作为主要仓位压箱石持有的复盘逻辑：

在市场整体进入9月下旬的破位调整期后，微芯生物20日内跑赢大盘天数为14天，10日内跑赢大盘天数为8天，20日涨幅为4.91%，10日内涨幅为10.64%；新华保险20日跑赢大盘天数为10日，10日跑赢大盘天数为5天，20日内涨幅为-4.10%,10日内涨幅为0.07%；不知不觉中微芯生物已经走出相对稳健强势的走势，是当前个人持仓股中10日-20日区间里表现最好的股票，而以新进的潍柴动力作为对比，20日内跌幅为-16.25%，10日内跌幅为-6.77%，20日跑赢大盘天数为5天，10日内跑赢大盘天数为3天。

数据对比之下，以微芯+新华构成的占仓位超过60%的半仓防守策略基本在这轮9月的杀跌中很好的控制住了净值的回撤，计划到明年的年报时间之前，这个防守为主的架构将继续保持，加仓进攻层面的逻辑要交给宝安这种5日涨幅超过12%的前锋去完成了。

#一到冬天就会得这种病#

很多人一到冬天就特别嗜睡，晚上很早就困了，白天起不来，中午无精打采，下午生无可恋。

其实这是非常正常的——动物还有冬眠的呢，人的身体在不同节气里，也肯定有对应的调整。

但现代人的生物钟、作息、身体能量调节，全都被996007给打乱了。

无论寒暑四季，不管什么样的身体状况，全都得必须打鸡血，必须常态化加班，必须按头内卷奋斗。

有毛病啊？~~

大家千万不要因为看到有人在寒冬腊月、清早五六点钟晨跑锻炼，然后自己也跟着打鸡血、瞎折腾；

duck不必。

不是说让大家懒、躺平，而是每个人身体能量的情况，是完全不同的。

身强的人，每天睡6个小时就很饱了，你让他多睡，他也根本睡不着；

精力旺盛，体力无限有，一天24小时都是满电状态。

这类人，哪怕是深冬，也必须要折腾点什么，否则多余的能量发泄不出去，憋在身体里，就特别难受。

但如果你属于身弱、尤其心轮及海底轮能量匮乏，那么照搬这种做法，基本上等同于作死。

身弱的人，越是深冬，越要注重养生。

其中关键在于一个“养”字。

怎么养？

兹要是入冬，就尽量晚上11.00前入睡，早上6.30~7.00左右起床，中午尽量迷瞪半小时。

运动量也可以相应降低。平时每天20~30分钟瑜伽/小幅度力量训练/中强度有氧；

六日中高强度力量训练+有氧。

每周健身2~3次就ok，并搭配营养健康的三餐。不要戒碳水，肉蛋蔬菜都要摄入，而要多喝温水。

身强的人，越是冬天，越可以晚睡早起、玩命健身，各种上蹿下跳；

相反，身弱的人，入冬就尽量休息、调整、如如不动，在这个季节中，要更加关注“养”，调整前面三个季度的能量。

调整好了，来年春天才能有好的状态。

否则，虚不受补。越是身弱的时候瞎折腾，违反季节规律、无视自身能量状态；

高负荷透支工作，饮食睡眠不规律，过度节食；

越会让自身的健康及能量进一步拉垮。

体现在情绪上，就会心浮气躁、焦虑、易怒、容易惊恐、失眠、多梦、头昏脑涨、记忆力下降.......

人与外界大自然的变幻，是息息相关的。

一方面要清晰认知自己的能量状态；另一方面要跟着外部能量的变动，随时调整。

身弱，冬天时候总想睡觉、懒得动，这都正常。

尽量不要反着来，因为你的身体是最诚实的，它比你更知道，你当下到底需要什么。

希望伙伴们都能养足精神，过个好冬。

千万不要过度压榨自己。
[心][心][心]