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☄朋友圈文案☄

01秉承热爱，奔赴下一场山海。

02凡事靠自己，然后风生又水起。

03熬过最苦的日子，做最酷的自己。

04时间顺流而下，生活逆流而上。

05我爬得越高，眼前的风景便愈发迷人。

06风来自很远的地方，去去也无妨。

07给自己一点时间，别害怕重新开始。

08没有人帮你，说明你一个人可以。

09现在开始努力，最坏不过大器晚成。

10失败没什么，谁都有被嫌弃的时候。

#减肥# #健康#
你们尝试过过午不食吗？所谓过午不食，就是指过了中午11点-下午1点之后，一直到第二天黎明都不再进食。

这种饮食方法源自佛教，称为不非时食，是佛陀为出家比丘制定的戒律，目的修行、清欲、养生，同时不给供养者增加负担。

后来，这种饮食方式被过分扭曲，成了时下流行的一种减肥方法。然而，过午不食真的可以减肥吗？北京市营养源研究所专家姚震指出：

人类在千万年的进化过程中才形成了一日三餐的饮食模式，无数的实践和经验证明，一日三餐才是最佳饮食方式。

如果将已经固定的饮食模式打破，身体就会无法适应，引起生理机能紊乱，从而降低免疫力，让疾病有机可乘。

此外，解放军309医院营养科主任左小霞认为，现代人的工作和生活压力与古代淡泊明志的僧侣已经不可同日而语，现代人背上的担子很重，需要承受的更多。

因此，每天只有保证充足能量的摄入，才能确保身体正常运行，过午不食显然不适合现代人的生活。

而且，身体有自我调控识别的系统，如果过午不食，身体就会加强对早餐、午餐食物的吸收率，降低基础代谢率，形成更多的脂肪，更容易发胖。

还有人说，过午不食可以让“工作”了一天的肠胃得到休息。事实恰恰相反，人类的生物钟已经固定了，到了吃饭的时间，肠胃就会加快蠕动的速度，同时增加胆汁的分泌，促进食物的消化和吸收。

如果过午不食，身体就会长时间处于空腹的状态，到了该吃饭的时间不吃饭，肠胃没有食物消化，但是依然会不断分泌胃酸、胆汁，就会出现胃酸、胆汁逆流的情况，不断腐蚀胃粘膜，最终导致胃溃疡。

[星星]“过午不食”的人，最后会有哪些变化？
由此看来，过午不食并不是科学的减肥方法。长期过午不食的人，最终会给身体带来极几大危害：

1.导致低血糖，尤其是对于糖尿病人来说，不吃晚饭会导致器官营养供给不足，不利于稳定血糖，免疫力也会随之降低。

2.引发胃病，长时间空腹，肠胃分泌的消化液没有食物可以消化，就会腐蚀肠胃粘膜，影响正常的消化功能，甚至会引发胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病。

3.降低记忆力，经过一天的能量消耗之后，人体的血糖浓度已经处于较低的状态，如果再不进食，血糖浓度就会更低，导致大脑失去持续性的供氧，进而影响大脑的正常功能，出现记忆力下降、注意力无法集中等症状。

4.容易发胖，当身体能量得不到补充的时候，为了减少能量的消耗，保持体力，新陈代谢的速度就会变慢，消耗更多的肌肉，保留更多的脂肪，久而久之，就会形成易胖体质。

5.降低睡眠质量，晚上不吃饭，肚子饥肠辘辘，很容易饿到睡不着觉，使人烦躁，影响正常休息，降低睡眠质量。

因此对于大多数人来说，过午不食弊大于利。

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