福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~空虚无聊的时候就读书，但一定得有自己的生活目标。请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。但要相信真诚的爱情，对爱情永远怀有单纯的向往。[haha][神马][爱你]

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“更年期女性”最容易得那些骨疾病，该如何改善

1、骨质疏松的问题，记得我们要去查一下我们的骨密度，如果骨密度提示你有骨质疏松或者骨量减少，需要常规的补一些钙，维生素D; 还有一些比较严重的，还要加上一些二磷酸盐这一类药物，来控制骨质疏松,提高骨质强度，减少骨折的风险。
2、骨关节炎，就比如说膝关节，髋关节，尤其是膝关节，比如上下楼，你可能会疼，受凉以后疼得很厉害，甚至膝盖会肿胀，这个时候呢，要去医院，拍一下x光片啊，就很容易发现这个骨质增生，关节间隙变窄了。那这个时候怎么办？，第一我们可以吃一些氨基葡萄糖这类药，让它发展得慢一点。第二个就是锻炼股四头肌，增加大腿股四头肌的力量。记住三个20，就是躺在床上平躺着，抬高20度，把脚勾起来，膝关节伸直，保持20秒钟，然后呢，放下来休息两秒钟，连续做20下，每天早晚一次。
3、肩周炎，肩关节的疼痛，也叫五十肩。当然现在肩周炎里面有很多的其他的，比如说肩峰撞击综合症呀，或者肩袖损等等，我们把它统称为肩周炎，这个很常见的一种情况。那么这个时候呢要注意，不要受凉受潮。活动这个不要过多的一种抬头这种动作。如果得了肩周炎的话，还是要去医院，拍一下片子，有些个别情况下老年人的就要注意有没有肿瘤的问题，不要耽误治疗。
如果说骨头拍了没什么大的毛病，那么这个时候，急性期呢，我们就休息，两到三个星期以后，要开始做一些功能的锻炼，比如说我们的甩手呀，比如说这个爬墙，就增加关节的活动度。如果说你的这个保守治疗三个月以上还是不见好，这个时候可能需要去医院看，可能有的时候需要做个核磁，有一些病人可能可以通过一些关节镜的微创的手术可以得到一个更快的康复。#忆果缘1971##健康管理#