“每天都做一整晚的梦”
“躺在床上越想睡越是睡不着”
“每天醒来都感觉自己睡了个假觉
……

那么，你真的睡了个假觉吗？
1分钟自测你是真失眠or假失眠？

阿森斯失眠量表也称亚森失眠量表，为国际公认的睡眠质量自测量表。
本量表可用于对您遇到过的睡眠障碍进行自我评估，
其中描述过的问题如果在过去1个月内每周至少发生3次的话，请如实选择哦~

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总分＜4：无睡眠障碍

总分4-6：可疑失眠

总分＞6：失眠

如果您的自测结果显示睡眠并无障碍，那么恭喜恭喜，祝未来保持好眠！

如果您的自测结果显示出失眠问题，也请不要过分担心，我们为您准备了调整失眠小贴士：

◆ 一周7天尽量在同一时间起床、睡觉，帮助建立规律的生物钟。
◆ 别把问题带到床上，推荐睡前将思绪记录在纸上，放空自己。
◆ 睡前4-6小时尽量避免使用咖啡、茶等提神饮品。
◆ 睡前3小时尽量避免剧烈体育锻炼。

最后，如果通过自我调节仍未能改善睡眠质量，请进一步寻求专业帮助
#失眠[超话]##测试#

傍晚刚拿起自己最喜欢的薯条想放嘴里，便问:妈妈你要不要薯条？
睡前，剩下最后的两颗口香糖都要给我，小仲刚想拿，大仲:那是给妈妈的。
昨天我坐餐椅上，小小仲站在厨房门口，指着我:妈妈，我爱你！
小仲则给妈妈做各种吃的，炒得油腻腻的米粉，李子奶昔。
大的小的，暖的时候都很暖。我要记住你们的好，生气的时候想一想。

临睡前看了一个韩剧《明天》，里面有一集讲的是狗狗生病了，不愿主人伤心，自己离家出走，最后在主人怀里离去。很感人，让我想到了你，我的丑乖，九年前的今天你也离开了我，十五年的陪伴，我也伤心了好多年，现在即便家里也有了小狗狗，也是你的名字，延续了我们对你的爱，但是在我心里一直没法接受现在的狗狗，因为你才是我心里唯一的丑乖。今天刚刚是九周年，很奇怪，看到这个电视剧，我很想你，翻看了你的照片，还是买的龅牙又丑又可爱的你，我的丑乖！愿你在汪星球好好的。。。