#世界疼痛日#疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题，被认定为“人类第5大生命体征”。世界卫生组织将每年的10月17日定为“世界镇痛日”，我国将世界镇痛日所在的一周定为“中国镇痛周”。疼痛会引起一系列病理生理变化，影响患者的情绪和心理健康，导致睡眠紊乱、焦虑、烦躁，同时对各项治疗的配合度下降。

#科普小知识——“无糖饮料”喝了真的不会胖吗？#

随着中国肥胖率的上升和身材焦虑的增长，减肥热潮不断发展，试图减重的人们便将目光转向了减肥路上的“绊脚石”——饮料。如果有一种饮料既能刺激味蕾，又无增重的风险，那岂不是一举两得？于是，无糖饮料应运而生。

那么无糖饮料喝了真的不会发胖吗？实际上，无糖饮料虽声称无糖，却并非绝对不含糖，喝多了也会让人肥肉傍身。《食品安全国家标准》规定：食品中的糖含量不高于0.5g /100g（固体）或者0.5g /100ml（液体）即可称为无糖食品。除了低糖饮料外，有一些无糖饮料里确实不含糖，但代替糖的是以“阿斯巴甜”为主的人工代糖。

代糖并不像宣传的那么完美。虽然代糖的热量极低，但当人的味蕾尝到代糖的甜味时，就会向大脑发出错误信号，让大脑误认为身体摄入了糖分，而实际上人体内的血糖并没有上升，这就会增加大脑对真糖的渴望。这一现象又被称为补偿效应：人体因为没有摄入真正的糖分，进而食用更多高热量食物进行弥补。有研究表明，喝无糖饮料的人，潜意识里都想要在其他饮食里把糖“补”回来，以至于在不知不觉中吃下了更多的糖，摄入的糖总量不减反升。另外，长期摄入人工代糖也容易导致胰岛素分泌失衡，诱发糖尿病。

最后，希望大家在面对无糖食品时也可以保持节制，采用科学合理的方法进行减肥，积极运动，健康饮食。
编辑人︱郭芳廷
审核人︱卢

依

田珊珊
（图源：网络）

说个有意思的现象：
我是工作了2年多才来读博的，本以为年龄会比同级人都大，结果我是导师组里学生里最小的一个。其他的几位都是三十好几的哥哥姐姐，不过他们没有一个人跟我说过觉得自己这个年龄读博多老多难之类的年龄焦虑的话。
相反的是，和我一起来的一些中国博士留学生，大多都是硕士刚毕业直接申请过来读博，平均都比我小个2-3岁，按理说他们应该比我更具有年龄的优越感，但我经常从他们嘴里听到（女孩特别多），因为读博而焦虑自己年龄大了，婚恋问题得不到解决，回国很难就业之类的话题。
就，有点意思。