一周豆浆不重样减脂养生、美白美颜必备
✅六款营养豆浆搭配｜不运动月瘦8⃣️斤，跟吃我7日减脂食谱哦
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Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！
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紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯40g、燕麦15g、黄豆30g、银耳3g
高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～
黑豆红枣豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、红枣
在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，黑发防秃，熬夜加班gril必备～
绿豆山药豆浆
食材：绿豆、百合、莲子、银耳、山药
百合莲子的经典搭加入山药，清热解毒、养心安神的同时，更适合脾虚的姐妹～
红豆玫瑰豆浆
食材：红豆、薏米、玫瑰、杏仁、银耳
红豆薏米是祛湿的经典搭，玫瑰杏仁是美白养颜的最佳选，爱美gril不能错过的一款～
经典五红豆浆
食材：红豆、红枣、桂圆、枸杞、花生
很是补气血、美容，多喝气血会越来越好～
南瓜小米豆浆
食材：南瓜、小米、黄豆、红枣、核桃
健脾养胃，口感丝滑，脾胃不太好的姐妹，养生搞起来～
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豆浆Tips
✅主料：黄豆、黑豆、红豆、绿豆；打豆浆时建议先选好豆类主料，再选择性添加辅料；
✅辅料一：红枣、银耳、桂圆、百合、莲子等；红枣是天然的甜味剂，可以搭配很多豆浆；银耳养颜百搭，泡一泡打出来更丝滑；
✅辅料二：花生、核桃、杏仁，属于坚果，加入豆浆营养更好，但减脂姐妹每日摄入量一掌心；
✅辅料三：燕麦、藜麦、紫薯、南瓜、小米、山药等，属于低卡主食类，和豆类一起打，能增强饱腹感，可代替部分或全部主食。
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧
#减脂餐##城市味蕾战##怪你太可爱#

#hi十一月# 有许多心事，气到现在头都疼，说什么别家装修都是女的去装，那你死了吗？你妈就是一个人装修，那是她老公死了，米又不够，人又没有，不要脸的人才能说出来的话！给别的女的干事，一个电话就去了，自己家的事不管
千万不要找一个自己不爱的人结婚，后悔的日子在后面，钱没钱，本事没本事，还懒得要死，自己不行，就会怪别人

#啊哈哈怪们的幸福生活[超话]#ʕง•ᴥ•ʔง ʕ•ᴥ•ʔ ʕ ᵔᴥᵔ ʔ ʕ•̀ ω •́ʔʕ•̀ω•́ʔ✧ ʕ•ᴥ•ʔ ʕ•̀ ω •́ʔ ʕ•̀ o •́ʔฅʕ•̫͡• ฅʕ•̫͡•ʔฅ ʕ·͡ˑ·ཻʔ ୧ ฅ ˙ϖ˙ ฅ ˘ฅ•ɷ• ˙Ⱉ˙ฅ ʕ̢·͡˔·ོɁ̡̣ ´•ᴥ•` ˃̶͈ ˂̶͈ ฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ=͟͟͞͞ʕ•̫͡ ·ʔ=͟͟͞͞ʕ•̫͡ ·ʔ=͟͟͞͞ʕ•̫͡ ·ʔ=͟͟͞͞ʕ•̫͡ ·ʔ=͟͟͞͞ʕ•̫͡ ·ʔᕱ⑅ᕱ ᕱᕱ ᙏ̤̫͚ ₍ᐢ..ᐢ₎ ๐˙Ⱉ˙๐ ՞• •՞ ฅ˙Ꙫ˙ฅ˙ɷ˙ ꒰⌯•⌯꒱ ⚇ ˙Ꙫ˙ ଲ ̊ଳ ̊ ☃ ୧⌓̈⃝୨ ⠒̫⃝ ʚ◡̈⃝ɞ ◡̈⃝ ㋛ ☹ ⍢⃝ ୧⍢⃝୨ ₍₍ ง⍢⃝ว ⁾⁾ ⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝⃜ ˶⍤⃝˶꒳୧⍤⃝୨ ୧⍥⃝୨ง⍢⃝ว⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝ ୧ ⍥⃝୨ ୧ ⍤⃝୨୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝☀୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝୧⍤⃝✨ʚ♥︎ɞ ๑҉ ☪ ☪︎⋆ ഒ ☁︎ ∅ ☽ ⚝ ☼ ☄ ✈︎ ᯤ ᐝ o̴ ಐ ⛈ ☂ ♨ ❅ ̑̑ᗦ↞◃ ๑ ❀ ✧ ✺ ʚɞ ❆ ✿ ❁ . ⋆ ☆ ⋆ ★ ⋆ . · . ☆.^◡^. ᵔ.ᵔ ᵔ◡ᵔ '◡' ･◡･ ꒦ິ^꒦ິ •́‸ก ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ ˃̶͈ ˂̶͈ •́.•̀ •͈˽•͈ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ᵔ.ᵔ ᵔ◡ᵔ '◡' ´͈ ᵕ `͈ .^◡^. ⌯'▾'⌯ ˙Ꙫ˙ ੭ᐕ)੭(•̀ᴗ•́) ̑̑ ・ࡇ・ - ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑) ( ˶´⚰︎`˵ ) (*꒦ິ⌓꒦ີ) ⚆_⚆ つ♡⊂ ꈍ .̮ ꈍ (•̶̑ ૄ •̶̑) ◉‿◉ ⚗︎·̫⚗︎ (⌃·̫⌃) ( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ ) ( ๑•◡ુ-๑) (ͼ̤͂ ͜ ͽ̤͂)✧ ⚆_⚆ (˘❥˘) (•̀⌓•́)シ (人 •͈ᴗ•͈)۶♡♡ಥ_ಥ ᖗ( ᐛ )ᖘ ❛‿˂̵✧ ੧ᐛ੭ Ծ‸Ծ ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡ (•̀ᴗ•́)و ̑̑ (ง ˙o˙)ว ´͈ ᵕ `͈ ฅ⁽͑ ˚̀ ˙̭ ˚́ ⁾̉ฅ ⋆ᶿ̵᷄ ˒̼ ᶿ̵᷅⋆ ヽ( ຶ▮ ຶ)ﾉ!!! ‎´•ﻌ•` •﹏• ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ( ⁼̴̀ .̫ ⁼̴́ )✧(•̀⌓•́)シ (๑ ꒪̇ꌂ̇꒪̇๑) (๑･▱･๑) (•̶̑ ૄ •̶̑) ˘̩̩̩ε˘̩ƪ | ᐕ)⁾⁾ ٩( ᐛ )و ಠ‿ಠ ღ( ´･ᴗ･` ) ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ(｡･ω･｡)つ━☆.. ・*。⊂ ノ ·。・゜+.しーＪ °。+ *´¨♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ☽ ʚྀིɞ 。 ྀི ིྀ ¨̮ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ ◡̈ ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ̈ ᑋᵉᑊᑊᵒ ʜɪᵕ̈ ✐ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵗᵒᵈᵃʸ ᶦˢ ᵃ ʰᵃᵖᵖʸ ᵈᵃʸ˙˘˙
♡◡̈ ᶜᵘᵗᵉ ❤️☾˚‧º· ☾˚‧º·ᴳᴼᴼᴰ ᴺᴵᴳᴴᵀ⋆⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ☾ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆⋆ ⋆ ⋆ ⋆✩ ✧*̣̩⋆̩☽⋆ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ ☾ ☁️‴ ☽⋆゜ ✧* ✧* ✧* ♪ あい色

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( ˃̶͈◡˂̶͈ ) hi! 我是一朵云

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(˃̶͈◡˂̶͈)我想飘到你心里

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દ ᵕ̈ ૩ ☁️

દ ᵕ̈ ૩وً秋日限定 وً وً‌ وً وً