#关于qsy#
两杯鸡尾酒就把qsy喝上头（长岛冰茶有点东西
十一点拉着我去KTV唱歌
听到我没听过的歌
以前十一点就睡觉的老年人作息 自从跟小黄认识逐渐打破晚睡记录
夜里三点我吹好头发回被窝 困的五迷三道昏睡过去的qsy 听到动静 摸到我身边 凑在我耳边迷迷糊糊说 baby 我真的好爱你 晚安[月亮]
三十岁的人也会像小孩
九点钟迷迷糊糊抱着我 半起身 趴在我身上 自己抱着趴了会儿 倒回去又睡死了
哈哈哈哈哈 这个男人不清醒的时候真的是有点可爱在身上

医生告诫：平时晚上要少吃，

但吃这几种食物

还不如不吃，影响睡眠易生病

01  坚果

坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。

所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯豆浆或者热牛奶，吃一块小面包。
02  甜味食物

有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的食物，会给我们的脾胃带来很大负担，尤其是晚上吃。

不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的老年人也是同样的，晚上少进食甜食。

03  火锅
天气一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢，很喜欢在家做火锅吃。
火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。
人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。

04  纯粗粮
一些朋友晚餐出于“健康”或减肥的目的，晚餐只吃粗粮，主食来点红薯、玉米，粥也是杂粮粥。其实，如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。
粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，晚上过量食用会导致上腹胀满。
不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。
05  茶叶蛋、皮蛋

很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。
但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且有些劣质皮蛋含有一定的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。

1、油炸食物
过了中年阶段以后，就应该少吃油炸食物，对身体非常不利。因为油炸食物脂肪及热量都很高，对于胰腺器官来说，负担很重，容易出现损伤。
经过油炸后的食物，维生素几乎消失殆尽，脂肪酸含量也会大打折扣，不仅有益的营养物质不在，还会产生致癌物。油脂持续受热会产生苯并芘，增加患胃癌几率。
2，烧烤垃圾食品
食物在烧烤过程中可能产生致癌物，苯并芘是公认的三大致癌物之一，烧烤中这类物质的含量非常高，老年人本身免疫力就差，患癌几率更高，若再经常吃烧烤食品，就会大大增加患癌风险，尤其是胃癌，肠道癌等。
还有就是老年人身体素质不是很好，代谢慢，这些有害物质不能及时的排出体外，造成上火，便秘等等。
3、高糖食物
很多老年人特别喜欢吃甜食，比如说蛋糕，饼干，随身装一点糖果。但是这些都是含糖量特别高的，糖类摄入过多，不利于血糖的稳定，还可以引起血脂水平升高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病的老人尤为不利。高糖的食物热量高，加上代谢慢，特别容易引发肥胖。
高糖的食物还会给胰腺增加负担，刺激胰液的分泌，长此以往胰腺会不堪重负，出现损伤，增加糖尿病风险。
4、酒精
很多老年人特别喜欢喝喝小酒，闹闹磕。更甚是一日三餐都要喝上一口。却不知道酒精对肝脏的伤害是很大，即便是少量饮酒，也会对肝脏细胞造成损伤，增加肝脏疾病风险。