如果你的焦虑让你过分痛苦了，知名心理学家总结了5种战胜焦虑的方法，将焦虑转化为动力，帮助大家阻止焦虑带来的困扰：

1、将抗拒转化为拥抱
如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。

2、直面焦虑，控制害怕
调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。

3、变焦虑为动力
上面我们说了，焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么。所以当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

4、大声说出自己的情绪
焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。

5、了解焦虑产生的动机
一个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。就像小孩子哭闹，是因为想要吃些好吃的东西，这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机，快速解决。大人也是如此，可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进。所以有时找到焦虑的动机，是我们成功的最后一个助力。

认识是治疗的基础，共勉#狂想游乐园#

~ | 人面

​没有走不出的迷茫，只有不想追的梦想。再小的努力，坚持下来也会变得伟大。迎着阳光，有时光芒刺眼，像生活中的小小挫折，但那是正确的方向。朝着自己的目标前进，微笑挂在嘴边，自信扬在脸上，行动落于腿脚。愿你成为自己最喜欢的样子。不抱怨，不将就，有自由，有光芒！

坚持做事又不知是否能得到回报，还不当做苦差。有目标梦想的活着也算吧，除了攒钱这种简单的目标，其他的很多梦想都没有前进的标尺，就像望山跑死马，每天以此奔波，但不知收成几何。除了那种带系统的网文能看个进度条，现实生活毫无标尺可言。就像打通小周天这种修行，说是气转一圈就行，但是用几年，几十年都不一定啊…叹气，所以抱着梦想活着过于累了也是因为此吧，生活本不易，何必添负于己