三分练七分吃
#减重[超话]##减脂[超话]#
第二天
早餐～食堂～煎鸡蛋➕软饼➕牛奶
午餐～食堂～粉蒸藕➕青菜炒粉丝➕紫菜鸡蛋汤➕小肉包（虽然没买主食，却又全是淀粉[笑cry]）
下午茶～山楂条六根➕椰汁
晚餐～食堂煎鸡蛋➕红薯➕健身房玉米一小截➕煮鸡蛋
昨晚太饿了，所以今天晚上多吃点
健身消耗857大卡（433➕424）
明天要搭配些水果
最近疫情原因，开车实在太少了，上个月12号加了260元，到今天，和上次余量差不多。下班加满，用建行充油卡还是挺划算的，叠加周二周六优惠，划下来每升便宜1元[鼓掌]
好久没买花了，看到鲜花心情会好很多

为什么你这么拼命的练，你的肌肉还是还不大？可能是蛋白质没吃够！！！
除了练一些力量训练外，还要保证每天补充足够的蛋白质，所以除了日常的饮食，还可以喝一杯蛋白粉，正所谓“三分练七分吃”。
推荐这款肌肉科技乳清蛋白，它主要原料来自分离乳清、乳清蛋白肽和浓缩乳清，都知道产品配料表越靠前添加的含量越高，而且它还是原装进口的。每勺有24g的蛋白质，相当于吃了120克牛肉。
肌肉科技不仅和多伦多大学建立长期稳定的科研合作，还有自己的独立研发实验室，所以品质完全可以放心。他家的代言人还是好莱坞“超人”扮演者亨利·卡维尔。
今年肌肉科技的logo升级成了大”M”logo,科技感十足，追拼品质的老铁，来一起#重新定义力量#

#升康力小球藻##升康力课堂#
是时候跟身上的赘肉说byebye啦！俗话说，七分吃三分练，怎么吃也是很重要滴~
下面的饮食建议有需要的藻饭们可以码住啦

1️⃣摄入更多的蛋白质，容易有饱腹感
2️⃣摄入大量的蔬菜，水煮最佳
3️⃣减少不必要的热量摄入
4️⃣主食的精米精面可加入粗粮，含有更多膳食纤维

小球藻君提醒藻饭们节食减肥不可取哦❌不仅降低代谢率还损害身体健康。希望藻饭们都能有一个健康匀称的身体[心]