我确实我那么一点点点的洁癖，自从栗子来家之后，我几乎一天用扫地机器人两次，一天洗手不下二十次………第一天很明确不愿意给它进房间，结果半夜在客厅嘤嘤嘤，从此以后无法无天任意出入。今天故意锁门看它反应，等了半小时没有狼嚎也没有嘤嘤嘤，实在忍不住了开门出去看，好家伙站姿端正的站在门前，眼睁睁的看着我……[单身狗][单身狗]我果然是一个嘴硬心软的废物！小家伙还怕黑……有一点光都睡不着的我居然为了它留灯[单身狗][单身狗]废物！

我自个在家染头发玩
我想染一个在阳光底下 头发丝会发光的那种颜色
不想太明显 挑了个特别自然的棕色 还行 在自然光黑一点就是看不出来
有一点光就很明显 p1就是 我还给hq染了 但是完全不上色 我的头发太细软 一下子就上色
显得我特别营养不良
今天洗了一次更黄了9⃣️[泪]
我还把我的染发第一次献出去了
然后爆顶了 我现在还不知道怎么跟我妈解释这个事情[泪]

《睡眠》：老人睡觉有光照，三高风险加一倍

有些人睡觉害怕黑暗，没有光就睡不着；还有些人有一点光就不能睡，就算是空调等电器指示灯亮着都不行。你是哪一种？

《睡眠》杂志发布美国西北大学一项现实世界研究称，睡眠有较多光照的老人患肥胖、高血压及糖尿病的风险比黑暗中睡眠的人高了将近一倍。

共552名63—84岁老人参与此项调查，他们佩戴腕带式设备监测全天光照水平，并填写每日睡眠日记。结果发现，不到一半的人每天有五个小时以上完全黑暗的时间，而更多的人睡眠时暴露在光线之下。对比发现，有光照睡眠的老年人患肥胖、糖尿病、高血压风险分别比黑暗睡眠组高了82%、100%、和74%。

智能手机、睡眠开电视、城市光污染，各式各样的人工光源让睡眠接触的光照越来越多，同时老年人糖尿病、心血管病风险逐年攀升，两者是否有关？是光源导致了慢病发病，还是慢病患者有更多的起夜或其他需求要一盏夜灯？因果联系尚

不明确。此前有研究猜测，可能与光照影响生物钟，干扰褪黑素分泌有关。

睡眠时控制光照很有必要。专家提供以下几点建议：

1.不要开灯。没有光就睡不着的人，可以选用定时装置，或者求助心理医生，消除由于黑暗带来的恐惧。

2.如果为了老年人安全一定要有光，请选用靠近地板比较昏暗的灯，或是声控及运动控制的灯，仅在有需要时才会点亮。 3.琥珀色或红色、橙色光对大脑的刺激较小，不要接触白光和蓝光，让这些光源离睡觉的人远一点。

4.如果不能控制室外光线，可以选择遮光窗帘或眼罩，把床移到阳光不直射脸的位置。

5.与夜间睡眠相比，午睡不要深睡，否则容易睡过头、睡不醒，因此午睡别拉窗帘，在光照下休息不到半个小时，活力满满。