“有了知识你才有选择权嘛，我们恐惧的永远是黑暗的东西、看不见光的东西。有可能我们知道这些真相后，不会选择生育，也可以。但我们必须了解它，而不是去害怕或者回避，不是到了那一步，才开始后悔，产生更多的焦虑、抑郁。所以对生育疼痛的宣传和科普很重要，非常重要。”
——南京市妇幼保健院疼痛科主任岳莉
——南京市妇幼保健院疼痛科主任岳莉
【燕麦是黏稠的好，还是不粘稠的好呢？】我们知道，燕麦中的β-葡聚糖发挥着重要的保健作用，它是一种可溶性的膳食纤维。有关研究证明：可溶性的膳食纤维可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性，各种纤维降血糖作用的大小与纤维的容水量及溶液的黏稠度密切相关。所以，燕麦经烹调之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。综上所述，粘稠的燕麦保健效果更好。
失眠要靠养，没有捷径可走
我们知道，失眠通过药物治疗，虽然见效快，但很容易就产生依赖性，一旦停下来就会回到最初的情况，所以失眠最好还是要靠养。
1、食养
酸枣仁，百合，黄精，茯苓，桑椹，桂圆，红枣，枸杞，莲子，甘草，山药都可以泡水
2、泡养
晚上九点左右，泡澡或者泡脚，选择45度左右水温淹没脚踝，每次泡15分钟左右。
3、动养
晚上七点作用，运动30分钟，根据个人情况打太极，游泳等，睡前不做剧烈运动。
中医养生，虽然过程缓慢，但是人心合一，慢慢调理，效果会更长久，更重要的是，没有依赖性，更养生保健，非常适合大部分人去尝试。
我们知道，失眠通过药物治疗，虽然见效快，但很容易就产生依赖性，一旦停下来就会回到最初的情况，所以失眠最好还是要靠养。
1、食养
酸枣仁，百合，黄精，茯苓，桑椹，桂圆，红枣，枸杞，莲子，甘草，山药都可以泡水
2、泡养
晚上九点左右，泡澡或者泡脚，选择45度左右水温淹没脚踝，每次泡15分钟左右。
3、动养
晚上七点作用，运动30分钟，根据个人情况打太极，游泳等，睡前不做剧烈运动。
中医养生，虽然过程缓慢，但是人心合一，慢慢调理，效果会更长久，更重要的是，没有依赖性，更养生保健，非常适合大部分人去尝试。
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