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资源

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#健身日记[超话]#
2022.10.13
力量训练：
1⃣️负重推车（15kg）2趟/组✖️4组
2⃣️手肘交替10个/组✖️4组
3⃣️健步走交替壶铃1趟/组✖️2组
4⃣️健步走同侧泡筒1趟//组✖️2组
有氧运动：跑步机爬坡25分钟

每日减脂餐
早餐：全麦面包、无糖酸奶
午餐：鸡胸肉蔬菜三明治
健身前晚餐：照烧鸡胸肉
健身后晚餐：无骨鸡爪、熏鸡肉、鸡肝、、锅巴无糖酸奶、果冻橙

#菅田将晖[超话]##菅田将晖# 【TC官推&ins】
#live##tour2022##quiet journey#
周边第五弹发表‼️✨
造型师猪塚庆太✖️菅田将晖的合作产品
【QJ防风衣】/ ¥30,000
・黑色
・米色
size: 1・2

【QJ 渔夫帽】 / ¥5,500
・黑色
・米色

是剪裁、设计、细节都非常讲究的产品❗
logo是菅田设计的
防风衣和渔夫帽的组合非常得可✨


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