#跟着多多健康瘦# 在外就餐您需这样吃。一是蔬菜量要足够，要以绿叶蔬菜为主；二是主食要有杂粮和薯类；三是点餐时叮嘱少油少盐；四是少点烧烤、油炸类的菜肴。在就餐过程中，清淡的烹调方式才能体现食材新鲜，口味越重越能掩盖食材的不新鲜。万一菜肴油腻，一定要用水涮着吃。当然还是要减少在外就餐机会才是硬道理！

#艾古没事闲的# 你说，生活好似白开水，
细细品来，清淡而无味
我说，它更像是杯橙汁，
时而带丝甜，时而惧其酸
你说，这世间的美味，无奇不有，
有生之年，全收此肚
我说，吃，以辣为主，
清淡少少，不辣不欢才能饱
你说，女人一生短暂，
凡是美的，全部打包带走
我说，此生不过平凡，
喜欢的，看看便是拥有
你说，低头在脚下画个圈，
从今以后，这里，就是我的王国
我说，繁华盛世，寸土寸金，
大的是梦想，小的才是窝
你说，世界那么大，说走咱就走，
在敞开的车棚上，挥舞着红色丝巾
我说，时间，眨眼消逝，等等便无，
旅途若可在心，我愿送它远程
我回头，与你相视而笑，
你的眼睛清亮，如水，如湖，
我的眼眸深邃，如雾，如绸，
你笑而不语，
我说，曾几何时，我也如，你说

[太阳]如何高效食用燕窝[太阳]

燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即“以清补清，以柔补柔”，最好不要搭配一些油腻的食物，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，但不能吸收既浪费钱又浪费食物。

干燕窝每天用量是3到5克，即食燕窝每天用量是20到30克左右。

空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，
因为空腹方便吸收，没有其它一些杂七杂八的东西，而且燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖。